今日は通勤ランを予定しています。
その前に9時過ぎから筋トレしました。4月に入ってからは今日までで7回できています。やっとコンスタントにやれる様になりました。ただ、来週仕事が前段なのでこの週が問題なんですよね。夜7時前に帰宅するんですが、お腹空いているのでご飯食べながら一杯飲んじゃうんですよね。そうなるともう筋トレできないんです。帰宅後空腹のまま筋トレできるかどうかにかかってます。
ところで、前回までの筋トレメニューの記載順ですが、筋トレ始めた当初の順番で記載していて、その都度回数だけ実数にしてコピペしていました。しかし、現在の順番は違います。ここ暫らくは下記の順番でやってます。
・ ダンベルバックプレス 20回 x 2セット
・ ダンベルプレス 30 x 2
・ ダンベルフライ 30 x 2
(ダンベルは水を満たした4Lのペットボトル2本)
・ 腹筋(腹直筋) 30 x 2
・ 腹筋(腸腰筋) 30 x 2
・ 背筋 30 x 2
・ 背筋(大殿筋) 30 x 2
・ 腕振り 30 x 2
・ 踏みつけ 30 x 2
・ ツィスト 30 x 2
・ 前ももスクワット 50 x 2
・ 後ろももスクワット 50 x 2
この順番に行った方が楽に出来ています。これだけのメニューで運動時間約30分です。毎回TV見ながらやってます。
帰宅が遅いので通勤ランの様子は明日アップの予定です。