今日仕事から帰宅後筋トレしました。前回は２６日に行ったので、６日振りってことです。相変わらずコンスタントに出来てないです。
ところで、インテルで頑張ってる長友さんの趣味は筋トレだそうですね。延長戦になっても衰えない彼の体力は筋トレで養っているんでしょうか？彼のように趣味になってしまえば毎日楽しく出来るんでしょうね。でも、どうやったら趣味にできるんでしょうか？ふぅ～ぅ・・・（汗
・ 前ももスクワット ５０回 ｘ ２セット
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
・ ツィスト ３０ ｘ ２
・ 腕振り ３０ ｘ ２
・ 踏みつけ ３０ ｘ ２
・ 腰上げ パス
・ 腹筋（腹直筋） ３０ ｘ ２
・ 腹筋（腸腰筋） ３０ ｘ ２
・ 背筋 ３０ ｘ ２
・ 背筋（大殿筋） ３０ ｘ ２
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
・ ダンベルバックプレス ３０ ｘ ２
今日はダンベルバックプレスも３０回を２セットやりました。明日も何とかして時間を作って筋トレしたいです。
