今朝は８時から長男、次男と私の３人で泉の森へ走りに行ってきました。
昨日は走らずに休養日にしたのが良かったようで、今朝はとても快調に走れました。今朝のラップは下記です。
森まで 8'49" 108 96
1周目 8'08" 126 119
2周目 7'05" 150 139
調子が良かったので２周目に自然とペースが上がってしまいました。私はさほどの苦しさも無く、また長男はこの程度は全く問題がないのですが、次男は２周目はかなりキツカッタようです。あと２００ｍというところでコースアウトしてしまいました。次の坂道ダッシュは無理だと言って小川のほとりで１人黄昏ていました。
２周目の後、７分の休憩を取ってから長男と２人で４０ｍの坂道ダッシュ１０本しました。この間の心拍数は最高135、 平均122でした。その後は３人で自宅までダウンです。
自宅まで 9'50" 129 113
今日は合計６．４ｋｍ、最大心拍数１５０、平均心拍数１１５。今日もまた親子で練習できたこと、感謝です。
