転地ラントレのはずが

今日は、
九重で転地ラントレの予定だったが、
急遽、仕事で転地ラントレ回避。
早朝、バイクトレ　
マリナタウン周回３０ＫＭ　
向い風強く、ＡＶ２８ＫＭ
そのあと、愛宕浜海浜公園ＪＯＧ５ＫＭ

夕方、コナミでスイムトレ
ＵＰ　　１００Ｍ
プル　　１００Ｍ×１０　１：２５
プル　　５０Ｍ×１０　　　　４０
ＤＯＷＮ１００Ｍ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　３０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１．７ＫＭ
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