（飯盛山）
本日のトレーニングは、
早朝よりバイクトレ。
（埋金区とは、なんともハッピーな地名！）
コースは、
愛宕浜～日向峠～飯場峠～三瀬峠～小笠木峠
～坂本峠～小笠木峠～愛宕浜
（筑紫耶馬溪）
総距離１０１ＫＭ
ＡＶ ２５．１ＫＭ ＭＡＸ ５８ＫＭ
南畑ダム
峠越えは、やはり苦手。
上りは、汗だくでヘロヘロ。
それでも、以前に比べれば、
多少のぼれるようになってきた。
南畑ダムの手前で
ランザの練習会に遭遇。
阿蘇練？
皆さん、がんばってますねぇ！
バイクトレの後、コナミでスイムトレ。
ＵＰ ２００Ｍ
プル １００Ｍ×５ １：２５
プル ５０Ｍ×１０ ４０
１００Ｍ×５ １：２０
ＤＯＷＮ２００Ｍ
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ ０ＫＭ
ＢＩＫＥ １０１ＫＭ
ＳＷＩＭ １．９ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
埋金の先の中之島公園往復で走っていました。
ＯＧＡさんもスイム&
私も今日は飯盛山以上にハードな上りコースを走ってきました。
自分は金曜日のトレイルＲＵＮの後遺症（バリバリの筋肉痛）を押して走ったのですが、キロ４分３０が限界でした。
改めて山ＲＵＮの凄さを思い知りました。
当日はそんなに辛くもなく、往復できそうかも！なんて思えるくらいだったんですけどね。
フルマラソンサブ３に向けて、良いトレーニングを見つけました。
山だと４時間位走ってもそんなに辛くないですし。
ＯＧＡさん是非付き合ってください！
このコース次回1日コースで
やってみたいと思います。
宮古島で改めてバイクの弱さを実感し、遅まきながらバイク練習している今日この頃です。
もう少し力を付けて、人並みになったら、ご一緒させて頂きたいと思います。それまでは、一人こそ錬で頑張ります。
今、新緑がきれいで、
ラントレには、絶好のコースですね。
４分３０秒ペース、
いいペースですね。
これから夏場に向けて、
トレ方法をちょっと
考えないといけないですね。
近々、トレランやりましょう！
一緒にプラス長野峠で！
バイク、はやくなりたいですね！
バイクは、苦手。
ましてや、上りは、情けないくらい
上れません。
この夏は、バイク強化につとめます。
近々、ご一緒にトレお願いします。