2008年3月18日（火）

7時半過ぎ、起床。　直ちに今日の朝食と昼食を買いに出かける。　外は少し風が冷たい。　上に一枚羽織って正解だった。　帰ってきて朝食、そして薬。　その後、TVを観て過ごす。　9時半頃、非常に眠くなってきたので、横になる。

12時半、起床。　昼食、そして薬。　一時間ほど音楽を聴きながらWeb上を巡回。　その後、TVを観る。　音楽を聴きながら、Web上を徘徊。　17時過ぎ、散歩に出かける。　窓から外を見ている限りでは、空はどんよりと曇り空。　何か風も冷たそう。　上に一枚羽織って出かけることにした。
今日はまた自分のペースを維持出来なかった。　それと歩く格好の悪さである。　背中を丸め、顎を突き出して早足で歩く姿をビルの窓に見て、自分の姿ながらゾッとした。　こんなにも姿勢が悪いのかと。　以前、どこかの雑誌で「歩く時は胸を張って、顎を引き、頭のてっぺんから吊り下げられるような姿勢で」と読んだ事があるが、全く逆である。　正しい姿勢で歩こうとするのだが、いつの間にか背中を丸めて歩いている。　それとペースであるが、多分姿勢の悪さからきているのだと思う。　歩く時、体が前のめりになってしまい、それに対して転ばないように足を前に出すので必然的にペースが上がってしまうのではないか。　何れにせよ、まず姿勢に問題（見た目に）があるのは間違いないので、姿勢を正しく維持できるようにするのが第一だろう。　その上でペース配分を考えるのが妥当だと思われる。
帰りの途中、今日の夕食と明日の朝食を買った。　18時過ぎ、汗だくで帰宅。

帰ってきてから気が付いた。　今日のお昼に冷し中華を食べたことをすっかり忘れていた。　昼食、夕食と続けて冷し中華になってしまった。

19時、夕食、そして薬。　その後はTVを観て過ごす。　Web上を30分ほど巡回。　またTVに戻り。



22時半前、薬を飲んで床に就く。



昨日の歩数計がカウントされてしまう件だが、カウントを防ぐ方法が見つかった。　歩数計を横に寝かせて持つことで解決できた。　縦に持つと敏感にカウンタが反応するが、横に寝かせて持つと垂直方向と水平向の揺れに対しては無反応であることが分かった。　かなり乱暴に振ってみたのだが、全く反応しない。　今後、電車、バスに乗り降りする時に歩数計を付けたり、外したりしなければならないのは相変わらず面倒であるが、持つこと自体に神経質にならなくても良い、ということが分かっただけでも収穫である。
巷の歩数計の中には縦/横両方の揺れに反応するものもあるようだが、これでは歩いていないのに歩いたことになってしまい、純粋に歩数計の役目を果たさない。　その点、今使っている歩数計はベルトに対して垂直方向に装着した時のみ、反応するので、歩数のみをキッチリ測りたいと言う方には最適だと思う。　昨日も言ったが、歩数計にカウントを一時的に止める機能が付いていれば一番良いのだが ．．．。　ちなみに使っている歩数計は「TANITA 歩数計 PD-635 BK」である。　何といっても単機能、価格が安いのが良いね。


今日の食事

・ ハムたまごチーズサンド　330 kcal
・ ソイジョイ　137 kcal
・ 野菜ジュース　67 kcal
・ 冷し中華　434 kcal
・ アイス　190 kcal
・ XYLISHガム　37 kcal
・ ミニ冷し中華　306 kcal
・ アイス　72 kcal

合計　1,573 kcal

今日の歩数　：　8,228 歩

今日の体重　：　68.3 kg