寝ても直ぐ目が覚めてしまう

最近、中年の宿命か寝れなくなる。

　しかし、寝初めの時間が速くなる。（９時半） 

チョット前まで、意識していた朝起きも、

　朝、３時ごろには目が覚めてしまう。

　

　昔みたいに、『だら寝（だらだら寝ている）』は不可能となりました。

そうした中、

　ラジオ番組で、このような症状についての情報が流れてきました。

　　●寝つきが悪い。

　　●夜中に目が覚める。

　　●異常に朝が早い。

　といった症状は、実は『不眠症』に当たるそうです。

番組で、不眠症の対策として、

　●寝る前はカフェインを取らない。

　●酒の力で寝ない。

　●寝る前に激しい運動をしない。（腕立て、腹筋、懸垂など）

　●寝る前のパソコンはNG。

　●考え事をし過ぎない。（目が覚めると悶々としてしまう）

　●寝る前に熱い風呂に入らない。（温めにゆっくりと）

といっていました。

　『あれ？』、これらのことを寝る前にしているぞ。/()\ ハハハ

それと、

　不眠症がひどいと、

　　病院に行って睡眠導入剤を処方してもらう。

　これが一番のようです。

といっても、

　目が覚めてすることが無いので、

　　せっかくなので、

　　　朝早く、溜まった仕事（点検報告書・資料等）をせっせと処理します。

本当に、　　

　中年になると、自然に睡眠時間が短くなることを痛感します。

　『最近、３時間しか寝ていない。』とかなどど、 

　　　別に威張ることではない様です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・　電管太郎