骨粗鬆症対策はストンストン⁉️ 特に足の骨を強くしましょう。

たっきーです。

火曜はのんびりデー、お隣のスーパーは火曜市⁉️

という事で私は自宅でのんびり。というのも内腿が筋肉痛で動くのが辛いほど‼️

最近、少々の運動では筋肉痛はなかったのですが、久しぶりに内股を鍛えるマシーンで筋トレしたらすぐに筋肉痛‼️

体全体をほどよく鍛えないとこんなことにるんですね。

相棒は午前中に隣のスーパーに行って食材を購入。

午後には２人揃って録画していたテレビ番組を鑑賞。

見た番組は「人体」‼️

体や病気のことについてはとても気になり、できる限り見るようにしています。

番組を見てとても勉強になったのは骨の話‼️

自転車競技に出ている選手が骨折し易い⁉️骨が弱い⁉️

答えを簡単に言うと、骨に刺激が届かないと骨の再生があまり起こらないとか。

なるほど‼️

骨粗鬆症にならないように、また若返りたいので特に足の骨に刺激を与えるためにつま先で約１秒立ってストンと下りる。

これを１日１０回、３セットしていきたいと思っています。

この運動だけでもいろいろ効果があるようですよ。

先ほど書いた外国の自転車競技の選手もランニングなどをするようになって骨が丈夫になったとか⁉️

みなさん、寒い中ですが「ストン ストン」すれば体も温まるし骨も丈夫になるそうですから、即始めましょう‼️