本日は胸のトレーニングでした。ぼくの場合、プッシュ系(胸、上腕三頭筋、肩、脚)のトレーニングで重たい重量を扱うことができるので、胸は好きなトレーニングの一つです。
しかしどういうわけか、プル系(広背筋、上腕二頭筋、ハムストリング)の筋力が弱く、重たい重量を使っても筋肉に効いている感触が今ひとつなのと、さもなくば無理をして痛めてしまうことが多いようです。
ここ数週間はいつも最初のトレーニングとして行っていたベンチプレスを封印しています。理由は・・・単にベンチの調子が今ひとつだからです。
というわけで、最初の種目はダンベルベンチプレスを行っています。もう何年もこの種目をやっていなかったので、新鮮な刺激を感じますね。筋肉痛も今までとは一味違います。
この第1種目でかなり燃え尽きます。その後は3種目程度、胸のトレーニングをこなして、上腕三頭筋を行いました。
上腕三頭筋のトレーニングでこだわっているのが、オーバーヘッドダンベルプレスです。何をこだわっているかというと、重量です。どういうわけか、この種目、結構ヘビーなウエイトを扱えるのと、トレーニングに反応しやすい感触があるので、お好みトレーニングの一つになっています。
ウエイトを頭の下へ下ろしていったときの、ストレッチ感が強烈で気持ちいいですね。でも最近、少々肘が痛いですけど・・・・・
この場に及んで、怪我だけは避けたいので、慎重にトレーニングに励んでいます。
まずまず好調なトレーニングでした。
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