サプリメントはあくまでも補助として使うべきである。
例えば、プロテイン。通常の食事では、補えきれない分量を摂取するのが望ましい。
以前、一回100g程度のプロテインを一日三回摂っていたことがある。一日の総摂取量は300gとなるが、これはかなり大量な蛋白質になる。
プロテイン100gに対する蛋白質量は約90gなので、プロテインだけで270g/日だ。それに加え、通常の食事があるので、一日の総蛋白質摂取量は400gを超えていたに違いない。
知っている人なら、これは尋常な量ではないことがわかるだろう。
当然ながら、余剰分は脂肪として体内に蓄えられるか、エネルギーとなるか、そのまま体外に排泄されるかになる。
いろいろと試行錯誤をした結果、現在は一日一回40gの摂取量に落ち着いている。
とりあえず、これで今のところ全く問題ない。
必要量は、その人の生活スタイルなどによって、個人差がある。
自分にとっての適量を見極めることが必要だ。
