【美容・健康】信号待ちしながらヒップアップ！

街を歩いていて信号機に捕まってしまったら、
「あ～ぁ…」と、がっかりしないで「チャンス」と、
思ってください
信号が青になるまで、ヒップアップのエクササイズを
しましょう

まず、背筋をのばしてあごを引き姿勢よく立ちます
次に両足のかかとをくっつけて、つま先は外側に向けます
そして、うちももとお尻に力をいれて1～2秒キープします。
お尻の間に物をはさめて、それを落ちないようにする感じです
力を入れたり抜いたりを青信号になるまで繰り返します。
お尻がすっぽり隠れるコートやスカートを
履いていると行いやすいです。
そして、信号機が青になって横断歩道をわたる時も
白線もしくはコンクリートのみの同じ色を選んで歩く！
そうする事によって、自然と歩幅が広がり
お尻の筋肉が鍛えられるそうです。
横断歩道を渡りきっても、その歩幅を意識して
少し歩くと良いと思います。

この動作を意識して行っていると、自然にヒップアップ
していきますよお尻がキュッと上に上がって
引き締まると脚も長く見え、スキニージーンズも
かっこ良く履き着こなせると思います


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