こんなに暑くなる前は歩きに出ていたけど、もう絶対に無理。
そこで家の中で出来る運動をすることにした。
踏み台昇降。
いやー、スポーツテストの項目に入っていたとき以来だと思う。
最初はタイマーを見ながらBPM60くらいでやっていたのだが、どうしてもズレる。
（BPM＝一分あたりの拍数）
私にスピードがあっていないようだったので、メトロノームのアプリをダウンロードして使ってみることにした。
調べたらBPM110ぐらいがちょうど良いらしい。
今はBPM100でやっている。
BPM110やBPM120でも試してみたが、私にはBPM100が効果的のような感じがしている。
良い具合に太ももにも負荷が掛かっているような気がする。
最初は5分。慣れてきたら30秒ずつ延ばして、現在は7分。
目標は10分。それ以上はあまりオススメされていないようなので、そこで打ち止めかな。
やっている最中は特にキツくないのだけど、終えると息が上がっている。
歩きに出られない時は踏み台昇降、歩きに出られるようになったらウォーキングで運動をすることにしよう。
