運動・栄養・積極的休養

「ママ～！　なんか手首が　痛いぃ～～！？」
３日後に大会だというのに？！　まあ、大会前だから疲労が出やすい！！
ケアが大切☆

早速、アイシングぅ～！
右の写真は　立命館大学のトレーニングセンターBKCグリーンフィールドアスリートクラブのアイシング＆ホットパック施設です。
どこの学校にも　こんな施設があればいいのですが・・・！？
昨日、「笑ってこらえて」で男子新体操部の特集がありましたが、その中でも選手たちが　練習後、氷の入った大きなポリバケツの中に脚をつけて、アイシングをしていましたね。
関節や筋肉の炎症や腫れは　もちろん、オーバーワークなど筋肉にダメージがあれば、アイシングが効果的です。

私の方は　先月の終わりごろ、殿部痛＆神経痛なるものを体験しましたが、真夏は　クーラーの冷えもあったのだと反省しました。
最近は　朝晩、涼しい中で冷やさぬように、もう素足シーズンは　終了にして、靴下を履くようにしました。
ストレッチでケアし、マッサージ＆鍼灸でとどめを打ち、痛みや痺れがなくなり、今は　再発防止の筋力強化に励んでいます。

夏のお疲れも出ている方が多いようです。
適度な運動、ケアを含んだ積極的な休養、そして栄養を！
夏のおいしさを封じこめた美味しい北海道のトマトジュースを頂きました！
（Ｕさん、ありがとう！）
美味しい栗金糖が　秋を運んできてくれました！　
（Ｆさん、ありがとう！）
　

栄養をたくさん頂きます！
大会前日は　やっぱりカツ<emoji:restrant>にしようかなァ～！？