野菜大好き☆

ビタミンCを多く取っていると白内障を抑える効果があるというニュースが流れました。
海外でも同様のデータがあり、このたび国内で初、3万5000人規模の調査から確認されたそうです。
これは　信じて良さそうだ…！？

昨日も　スマスマを見てると、藤原紀香さんが…
「すっごくイイのぉ～加圧トレーニング！！」
って言っていたので、さあ！加圧だぁ～！！と走り出した人がいるんでしょうね。
「それと、熱いお風呂…」って言ったら、、
「この間は　ぬるめの半身浴って言ったたじゃないですか～！どっちなんですか！？」
…と中居くんのナイスつっこみ！！

数年前、サプリメントが流行し、その弊害もあったので、ビタミンの摂取量も制定されました。
ビタミンCは　水溶性（ビタミンＢ群も）で多く摂取しても、尿に排出されるので、大きな問題はなさそうです。
脂溶性ビタミン（Ａ，Ｄ，Ｅ，Ｋ） の取りすぎは　弊害があるので注意が必要です。
パーソナルトレーニングのクライアントのＳさんは　病気の治療として、ビタミンＡを服用されましたが、「指紋がなくなるぅ～！？」と、おっしゃるぐらい、肌が　カサカサになっていました。

このたびの調査では　ビタミンＣ摂取が多いグループは　1日に２６０ミリグラム前後、少ないグループは　８０ミリグラム前後だったそうです。
温州みかん1個に３５ミリグラム含まれているそうです。
という事は…２６０÷３５＝１日８個のみかん！？！？
糖分も多いので、野菜（ブロッコリーやほうれん草など）と組み合わせて取ると良いですね。
タバコ１本吸うと、約２５ミリグラムのビタミンＣが破壊されるそうです。

仕事柄、人と会話するジャンルは　「健康について」が多くなります。
体調が悪い…とお聞きすると、まず「食事は　ちゃんと取っていますか？」と、お聞きします。
すると、「好き嫌いが多い」「野菜嫌い」「外食ばかり」「３食摂っていない」など、偏食だと言う返事が返ってきます。

仕事が　終わって疲れたなぁ～と思っても、ちゃんと食べないと身体が心配なので、作ります。
食べるの大好きだしぃ～☆
調理の所要時間の中では　「野菜を切る」に、一番時間が掛かりそうなぐらい野菜好き☆
今晩も…
ニンジン、レンコン、たまねぎ、エリンギ、青ねぎ、白菜、大根、エノキだけ、ほうれん草、しょうが…切らずに済んだ大豆、枝豆
野菜は　１日にボール（大）に山盛り食べなきゃいけない！！と、習いました。
身体は　快調です！！