おやじのライフスタイル

志は少年で、理想を求めて七転八倒のライフスタイルマガジンです。

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ダイエット

2009-07-31 22:10:42 | ダイエット
実は5月からダイエットを始めました。
そのころには人生最高の体重(正確には計量していないが自分で
人生最高とわかりました。)を経験して、
冬の写真でもコートの上からでもお腹が出ているのが
しっかり分かってしまいました。

5月はなんとなく助走期間として、あまりまじめにやっていなかっ
たのですが、それからおそらく8Kgはすでに減量できています。

やっていること

食事

朝食 
112Kcalの野菜ジュース
188Kcalのクラッカー

昼食(平日のみ)
500Kcal以下のお弁当


野菜中心の食事

運動
90分の有酸素運動(ステッパー)週4~5回
筋トレ(今回はあまり出来ていない。)

実は前回は2007年にも相当やりました。
その時はお酒もずいぶん我慢して大変だったのですが
同じように8Kg減量するのに4~5ヶ月くらいかかりました。
今回はこんなにも早く効果が現れるとはおもいませんでした。
やはり、夕食が妻の協力で野菜中心にしているからでしょうね。

でも元の体重はと思うでしょう。まは8Kgを2ヶ月で落とせるくら
いだから想像できますよね。60Kgの人ではそうはいきません。

すでに顔や首周りはすっきりとしているのですが
お腹周りがあまりすっきりとしていない。
ベルトも切っても、まだゆるくなっているので確実に
締まってきているのだろうが、筋トレが少ないのか
今後の課題ですね。

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