こんにちは
イルチブレインヨガ 新宿スタジオです
マスクをしていらっしゃる方が多く見られますね。
花粉症の方、つらい時期ですね
花粉症の症状がでると。、薬を飲み始める方も多いと思いますが、
薬に頼りすぎると、やめたときのリバウンドが大きすぎて、かえって症状が重くなるという
ケースもあるようです。
できれば、過度に薬に頼るのでなく、
花粉症に強い体質を整えたいところですね＾＾
そのために、有効な手段が、運動です
運動をして血流の滞りやゆがみ、冷えを改善することで、
私たちが本来もっている免疫力が回復し、花粉症に対抗しやすくなります。
免疫力を回復させる手段として、最も気軽にできるエクササイズに一つが
イルチブレインヨガの腸運動です！
腸運動はお腹を膨らませたり、凹ませたりして、
腸を内側から刺激するセルフマッサージです。
腸運動
① 両手をお腹にあてます。
② お腹を膨らませたり、凹ませたりします。
③ 呼吸を意識せずに繰り返し下腹部を動かします。
※最初は１日５０回くらいからスタートし、少しずつ増やしていきましょう。
ご自身の体調に合わせて行なってください。
定期的に行うことで、お腹まわりの血行がよくなり、
硬くなっていた腸の柔らかくなります。
消化不良の改善、便秘解消、中高年の方のメタボ解消にも効果的です。
