こんばんは
新宿イルチブレインヨガです
今日は雨が降って、湿気がすごかったですよね。午前トレーニング中には地震もあって、「あっ!!」と思ったのですが、
凄いのは、トレーニングしている会員さんたちが一瞬「あれっ？」という感じになっても、おさまるとすぐにトレーニングに続けて集中されていたことです
結構大きく揺れていましたが、、、、。これがまさに丹田の力でしょうか
そんな大切な場所丹田のお腹ですが、夏場特に冷えを感じる方も多いのではないでしょうか？？
手足だけではなく、お腹ももっと冷えやすくなる時期かも知れません。
そこで、今日はそんな冷えや便秘などに効果的なトレーニングをお伝えします
腸運動
- 少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
- お腹が背中にあたる感じでへこませます。
- 呼吸は楽に自然にします。
- 動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。
【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。
姿勢は座っても立ってもかまいません。
【効果】腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。
さぁ！皆さんも一緒に腸運動を始めましょう～
出典: ブレインメディア
◇◆◇◆◇◆◇◆◇夏の腸力アップ大作戦中◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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