こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです。
「いつも片側だけ腰に負担を感じる」「体をひねると、腰に響く」。
そんなお悩みのお持ちの方は、骨盤に「左右差」がある可能性が大です。
骨盤が左右でアンバランスだと、腰の骨の左右の高さも違いが生まれ、腰痛になりやすくなります。
イルチブレインヨガの腰をねじるストレッチで、骨盤の左右差を整えましょう！
骨盤が左右でズレていると、腰をひねったときに痛みやすくなります。
また、横座りが片方だけできなくなったりします。
放置すると、左右の違いが骨格全体に広がり、内臓にも悪影響が出ます。早めにズレを整えていくことが大事です。
骨盤に左右差が出る原因は、日常生活に潜んでいます。
脚を組んで座ったり、バッグをいつも片方の肩にかけたり、ズボンの後ろポケットに物を入れたまま座ったりすると、骨盤はゆがみやすくなります。
こうした習慣が積み重なると、ちょっとした弾みに激しい腰痛になる恐れがあります。
そこでオススメなのが、イルチブレインヨガの「腰をねじるストレッチ」。
腰や骨盤まわりの筋肉をほぐし、左右のバランスをしっかりと整えることができます。
骨盤の左右差が解消されれば、ウエストやお尻もすっきりし、O脚も改善するなど、うれしい効果も期待できますよ！
＜腰をねじる＞
1. 足を前に伸ばして座り、両手を後ろにつきます。左足のひざを立て、右ひざの外側へ置きます。
2. 息を吸いながら左ひざを右側の床に倒し、腰をひねります。視線は倒したひざと反対側を見て、息を止めて下腹をゆっくりと外へ押し出します。
3. 息を吐きながら①に戻ります。
4. もう一度繰り返し、反対側の足も同様に行います。３回繰り返します。
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