腰痛予防の十か条・・・。

また寒くなっちゃいましたね。

気温の変化に、ついて行くのがたいへ～ん。

今日ラジオから仕入れた、情報です。

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腰痛予防の十か条。

真剣に聴いちゃいましたよ！

１　背筋を伸ばす

２　立つ時は腹に力を

３　立っている時は尻をしめる

４　立っている時は膝をゆるめる

５　座る時は椅子に深く座る

６　寝る時は仰向けに膝を立て下につめもの（バスタオルなど）

７　うつぶせはダメ

８　荷物を持ち上げる時は膝を曲げる

９　体を急に捻らない

１０　毎日運動を続ける

言われてみると、ほとんど知っている事だった。

知っている事と、実行している事とは違う。

毎日読んで、肝にめいじるといい、と、自分に言い聞かせた。

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最後のひとつまで咲いたコチョウ・・・まだ咲いている。