通称ロコモ。
ロコモを知ったのは、３年位前の事。
体を支える、骨や筋肉、関節の機能が衰える事。
ロコモとは、運動器の障害で要介護になっているか、
要介護になる一歩手前の状態だそうです。
新聞に、ロコチェックが載っていました。
１ 片足で立って靴下がはけない
２ 家の中でつまずいたり、すべったりする
３ 横断歩道を青信号で渡りきれない
４ 階段を上がるのに手すりが必要
５ １５分ほど続けて歩けない
６ 約２キロの買い物をして持ち帰るのが困難
７ 掃除機をかける、 布団の上げ下ろしなど、やや重い仕事が困難
このチェックで一つでもあったら
ロコモかその予備軍ですって・・・。
ババロアは二つもありました。
ロコモの原因のひとつが、加齢によるバランス能力の低下だそうです。
その予防には、目を開けて片足立ちとスクワット。
これを ロコトレーニングというんですって！
もちろん、ウオーキング、ストレッチ、ラジオ体操も有効ですって。
ババロアも寝たきりにならないように、
ラジオ体操と、水泳がんばろうっと！・・片足立ちとスクワットもしなくちゃぁ～
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おもいがけず芽を出したオキザリス、得した気分。
