おやすみなさい。

皆さん、明日も良い一日を


おやすみなさい

今日の晩ご飯♪～ちょっと追記～

寒い今夜の晩ご飯♪


・ぶりの香りホイル焼き

白すりごま・みりん・お醤油
長ねぎ・しめじ・エリンギの和えだれを
ぶりの切り身にのせて
ホイルで包んでオーブン焼き。
約263kcal

・パプリカの炒めナムル

パプリカを胡麻油・お塩で炒め
白ごまを。
約49kcal

・小松菜のおかかマヨ

小松菜・にんじん・ひげ根をとったモヤシは茹でて
マヨネーズ・お醤油で。
※マヨネーズはカロリー75%カットタイプのものを使用。
約44kcal

・青梗菜のごまスープ
約10kcal

・ごはん
約192kcal

＋
森散歩から戻ってコーヒー。
約5kcal

計 約563kcal

【追記】

ついでに父の晩ご飯（メイン）。


豚肉と野菜の味噌炒め。

カロリーを考えなくて良いお料理は
オリジナルなものを
目分量で作れるから楽しいですが
自分ご飯が終わった後に
お肉の焼ける香りは辛いです（笑）

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皆さん、引き続き
この後も良い夜を

今日の森散歩。

今日は森の休園日。

真っ暗森になる前に～



と行ってみたら
休園日なので除雪作業もお休みで。

『こりゃあ無理だ。帰ろう』

と引き返しつつ
ふと横を見たら
車道は通れそう。

『とりあえず行けるトコまで』
と歩くうちに



はい。
いつもの上に到着～。
（駐車場側から撮影）


風も強く寒い中
今日も付き合ってくれたピリカに感謝



＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

皆さん、この後も良い夜を

今日のお昼ごはん♪

今日のお昼ごはん♪


・鮭のヨーグルトソテー

生鮭に お塩・ドライバジルで下味を。

お塩・胡椒・オリーブオイルを混ぜたプレーンヨーグルトに
鮭・玉ねぎ・にんじんを漬け込む。

30分以上おいたら
鮭はオーブン焼き。
玉ねぎ・にんじんは
漬けたヨーグルトと一緒に炒めて
付け合わせに。
約218kcal

・なすと里芋の煮物

乱切りした里芋となすを
だし汁・みりん・お醤油で。
約48kcal

・キャベツと大豆の ごま和え

昨晩の半分を。
約44kcal

・オクラのお味噌汁
約29kcal

・ごはん
約192kcal

・りんご
約34kcal

計 約565kcal

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皆さん、この後も良い時間を