おやすみなさい。

皆さん、明日も良い一日を



おやすみなさい

今日の晩ご飯♪～ちょっと追記～

今日の晩ご飯♪


・ぶりの にんにくしょうゆ焼き

ぶりは にんにく（スライス）・お醤油・みりん・お酒につけて
オーブン焼き。
（途中一旦取り出し 漬け汁を煮詰めたものをぬり ふたたび焼く）

付け合わせは
ひげ根をとったモヤシ・にんじん・いんげんを
お塩で炒めたものを。
約300kcal
（カロリー高いけどタニタレシピより）

・なすと里いもの煮物

乱切りにした里いもとナスを
だし汁・みりん・お醤油で煮ました。

【追記】
二人分のレシピで作り
半分は後日 父のお弁当に。
約48kcal

・オクラの塩昆布和え

茹でたオクラは小口切りに。
塩昆布・お酢・お醤油で和えました。
約16kcal

・えのき茸と白菜の さっぱりスープ

中華スープで白菜・えのき茸を煮て
お酢・お醤油・粗挽き白胡椒で調味。
約9kcal

・ごはん
約192kcal

計 約565kcal

【追記】
今夜は
父の晩ご飯＆お弁当作りは
お休みです

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ではでは
皆さん、この後も引き続き良い夜を

森散歩～帰り道～

行きは普通に森入りしたので
帰りは遠回りコースで。

鴨さんを眺め



橋を通る





その前に。



川沿いを少し歩いてから帰路へ。



この川沿いは
お散歩に最適な道だけど
森の○○さん出没スポットでもあるので
春以降 通る方は気を付けてくださいね

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ではでは
皆さん、この後も引き続き良い夜を

今日の森散歩♪

今日は小学生の下校時間と重なったので
普通に森入り。



静かな森には
リスさんの足跡がいっぱい


もりもり歩いて


上まで よっこらしょ




帰り道
また何か写真を撮れば追記します♪

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ではでは
皆さん、この後も良い夜を

今日のお昼ごはん♪

今日のトリミング無事に終了。

副菜など作り置きが無かったので
パッと作れる お昼ごはん♪


・鮭のチーズ焼き

鮭にお塩と胡椒で下味を。
オーブンで5分ほど焼いて
粒マスタード・チーズをのせて
また2分焼きました。
付け合わせはブロッコリー・ミニトマト。
約208kcal

・パプリカの炒めナムル

赤・黄パプリカを
胡麻油とお塩で炒めるだけ。
仕上げに白ごまを。
約49kcal

・キャベツと大豆のごま和え

茹でたキャベツと水煮の大豆を
お砂糖・お醤油・白すりごまで和えました。
約44kcal

・とろろ昆布のお味噌汁
約24kcal

・ごはん
約192kcal


・りんご
約34kcal

計 約551kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を