おやすみなさい。

皆さん、明日も良い一日を



おやすみなさい

今日の晩ご飯♪～ちょっと追記～

今日の晩ご飯♪


・かれいと根菜の煮物

カレイと れんこん・にんじん（参照レシピと変更なし）を
お水・お酒・お砂糖・お醤油・みりんで煮ました。
約250kcal

・キャベツのごま酢和え

お昼に作ったもの約半分を晩ご飯に。
※父のお弁当にも少し取り分けました。
約51kcal

・こんにゃくと油揚げの煮物

格子状に切り目を入れ
下ゆでしたこんにゃくと
茹でて油抜きした油揚げを
だし汁・お砂糖・お醤油で煮ました。
※半分を父のお弁当に。
約31kcal

・とろろ昆布のお味噌汁
約24kcal

・ごはん
約192kcal

計 約548kcal

【追記】

明日のちち弁。


・こんにゃくと油揚げの煮物
・キャベツのごま酢和え
・塩もみ大根
・うの花
以前作って 小分け冷凍しておいたもの。

※今夜は父の晩ご飯作り お休みです。

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ではでは
皆さん、この後も引き続き良い夜を

今日の森散歩♪

今日も風が強く
時折吹雪な森散歩。

まずは遠回りからの

橋を。



川を。



鴨さんを。




なんだか
クリームがのった美味しいものに見える



階段を。



上まで。




今日もクッキーでご機嫌なピリカでした♪





昨日今日の強風で
森のあちこち
折れた木の枝だらけ。


犬のお散歩で行かれる方は
気をつけてくださいね

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ではでは
皆さん、この後も良い夜を

今日のお昼ごはん♪

今日のお昼ごはん♪


・さばの ねぎみそ焼き

さばには お塩で下味を。

お味噌・お酒・お砂糖を混ぜたものを さばにぬり
オーブン焼き。
仕上げに白髪葱。

付け合わせは 塩もみした大根を。
約211kcal

・しらたきの明太子煮

昨日の半分を。
約37kcal

・キャベツの ごま酢和え

茹でたキャベツ・ちくわ・きゅうりを
白すりごま・お砂糖・お酢・お醤油で和えました。
※ちくわは そのままでも良いけれど
冷凍してあったので サッと茹でました。
約51kcal

・里いもと長ねぎのお味噌汁
約36kcal

・ごはん
約192kcal

・りんご
約34kcal

計 約561kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を

おはようございます。

札幌は強い風が吹く朝。



皆さん、今日も良い一日を