おやすみなさい。

お休みな皆さんも
お仕事な皆さんも
楽しい日曜日になりますように♪

明日も良い一日を



おやすみなさい

今日の晩ご飯♪～ちょっと追記～

今日の晩ご飯♪


・生たらの煮付け

生たら・れんこん・下ゆでした ほうれん草・茹でて油抜きした油揚げを
お水・お醤油・みりん・お酒で煮ました。
約233kcal

・小松菜のおかかマヨ

茹でた小松菜とにんじん
ひげ根をとり茹でたモヤシを
マヨネーズ・お醤油・かつお節で和えました。
※マヨネーズはカロリー75%カットタイプのものを使用。
※半分は明日に。
約44kcal

・きゅうりの浅漬け

縦半分にして斜め薄切りにしたきゅうりを塩もみ。
水気を絞り
かつお節・めんつゆで和えました。
※半分は明日に。
約12kcal

・わかめのかき玉スープ

だし汁・お塩のスープに
わかめ・長ねぎ・溶き卵を。
約29kcal

・ごはん
約192kcal


・りんご
約34kcal

計 約544kcal

【追記】
父の晩ご飯。

・生姜焼き
付け合わせは千切りキャベツ・ピーマンの炒めもの・ミニトマト
・ごまよごし
・高野豆腐のコロコロ煮

明日の父のお弁当。

・玉子焼き
・ごまよごし
・高野豆腐のコロコロ煮
・小松菜のおかかマヨ

です♪

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ではでは
皆さん、この後も引き続き良い夜を

今日の森散歩～ただいま～

雪融けで
今日も歩きにくい道路ですが
よいしょっと森散歩。


遠回りからの森入りだったので

橋から


川を見て。



今日は
ちょっと古くなっちゃったパンを
鴨さん達のお土産に



ピリカも狙ってるけど


さぁ
鴨さん達～♪



【鴨さん達 動画♪】
http://instagram.com/p/zWkzdXKItT/


持ってきたパンが無くなると同時に
サーッと鴨さんが引いた後には



♂鴨さんのカーリーな尻尾の羽が


と
鴨さんで時間をだいぶ使ってしまったので
頂上まで もりもり歩き



到着。




森は積もっていた雪の壁を崩したり
春への準備が着々と進んでいる様子。
暖かくなる季節が待ち遠しいです



＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い夜を

今日の森散歩。

寒くて暖かい森散歩。

もりもり歩いて
帰ったらまた追記します♪



皆さん、この後も引き続き良い時間を

今日のお昼ごはん♪～ちょっと追記～

今日はトリミングの前に
メインの仕込み・副菜二品を作っておいて
仕事後の お昼ごはん♪


・鮭のヨーグルトソテー

生鮭に お塩・ドライバジルで下味を。

お塩・胡椒・オリーブオイルを混ぜたプレーンヨーグルトに
鮭・玉ねぎ・にんじんを漬け込む。
（今日は朝に この準備を）

30分以上おいたら
鮭にオリーブオイルを少量塗り
オーブン焼き。

玉ねぎ・にんじんは
漬けたヨーグルトと一緒に炒めて
付け合わせに。
約218kcal

・高野豆腐のコロコロ煮

戻した高野豆腐・水煮のたけのこ・にんじん・椎茸・絹さやを
だし汁・お砂糖・みりん・お醤油・お塩で煮ました。
【追記】
半分は父の晩ご飯とお弁当に
取り分けました。
約87kcal

・ごまよごし

ひげ根をとって茹でたモヤシと
きゅうり・ちくわを
白すりごま・お砂糖・お醤油で和えました。
【追記】
半分は父の晩ご飯とお弁当に
取り分けました。
約32kcal

・なめこのお味噌汁
約28kcal

・ごはん
約192kcal

計 約557kcal

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い時間を

おはようございます。

お休みな皆さんも
お仕事な皆さんも
充実した時間を過ごせる土曜日になりますように♪



良い一日を