今日のお昼ごはん♪

今日のお昼ごはん♪


・鮭のヨーグルトソテー

生鮭に お塩・ドライバジルで下味を。

お塩・胡椒・オリーブオイルを混ぜたプレーンヨーグルトに
鮭・玉ねぎ・にんじんを漬け込む。

30分以上おいたら
鮭はオーブン焼き。
玉ねぎ・にんじんは
漬けたヨーグルトと一緒に炒めて
付け合わせに。
約218kcal

・なすと里芋の煮物

乱切りした里芋となすを
だし汁・みりん・お醤油で。
約48kcal

・キャベツと大豆の ごま和え

昨晩の半分を。
約44kcal

・オクラのお味噌汁
約29kcal

・ごはん
約192kcal

・りんご
約34kcal

計 約565kcal

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皆さん、この後も良い時間を