おやすみなさい。

皆さん、明日も良い一日を



おやすみなさい

※父の晩ご飯とお弁当は
前の記事“今日の晩ご飯♪”に
後で こっそり追記します♪

今日の晩ご飯♪～ちょっと追記～

今日の晩ご飯♪


・たらの中華風煮付け

フライパンで生姜・ねぎ・椎茸・たら（お酒・お醤油で下味）を炒め
そこへお水・お酒・オイスターソース・お塩を加え煮込みました。
約118kcal

・キャベツとわかめの ごま酢和え

茹でたキャベツ・ちくわ・わかめ・きゅうりを
お酢・白すりごま・お砂糖・お醤油で和えました。
【追記】
※二人分レシピで半分。
あと半分は明日の副菜に。
父のお弁当にも取り分け。
約51kcal

・高野豆腐の五目煮

高野豆腐・にんじん・えのき茸・絹さや・茹でて油抜きした油揚げを
だし汁・お醤油・お砂糖で煮ました。
【追記】
※二人分レシピで半分。
あと半分は父の晩ご飯とお弁当に。
約113kcal

・里いもと長ねぎのお味噌汁
約36kcal

・ごはん
約192kcal

・りんご
約34kcal

計 約544kcal

【追記】
父の晩ご飯。

・ぶりの照り焼き
付け合わせは いんげん。
・きのこの甘辛煮
・高野豆腐の五目煮

明日の父のお弁当。

・キャベツとわかめのごま酢和え
・高野豆腐の五目煮
・きのこの甘辛煮
・カシューナッツ入りなます
※二人分レシピで作った半分。
残りは明日の私のお昼ごはんの副菜に。

です♪

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ではでは
皆さん、この後も引き続き良い夜を

おまけ♪

【夕方の森 動画♪】
http://instagram.com/p/zhCPISqIqt/

～夕方森散歩より～

夕方森散歩♪

雪の舞う中
夕方は普通コースで森散歩。



一日二回の階段上り下り
ピリカには辛くないかな？



とか思いつつ到着。



朝の青空。
夕方雪降り。

そんな今日の森散歩でした




皆さん、この後も良い夜を

さて。

今日のトリミングが早めに終了。
今からピリカとお散歩へ。



また追記します♪

今日の森散歩♪

今日は朝から夕方までトリミング。
たぶん夕方は ご近所散歩しか行けないと思うので
朝のうちに森散歩へ。

歩道が歩きやすかったので
遠回りコースで

橋から。



川を見て



鴨さんにご挨拶。



階段もりもり上がっていると



元気なリスさんに会いました♪





そしていつものバス停に到着。





今朝は雲が賑やかな青空森散歩でした





皆さん、この後も引き続き良い時間を

今日のお昼ごはん♪

今日のお昼ごはん♪


・鮭とじゃがいものスープ煮

オリーブオイルで玉ねぎを炒め
そこへ食べやすくカットした じゃがいもと
霜降りして二等分した塩鮭を加えて
コンソメスープで煮ました。

下ゆでしたブロッコリーを加え
お塩で調味。
仕上げに粗挽き黒胡椒とパセリを。

約267kcal

・高野豆腐とほうれん草のおひたし

昨日の半分を。
約46kcal

・きのこの甘辛煮

しめじ・えのき茸を
みりん・お砂糖・お醤油で煮て
仕上げに七味唐辛子を。
※二人分レシピで
半分は父の晩ご飯とお弁当に。
約56kcal

・オクラスープ

茹でて小口切りにしたオクラを
コンソメスープに。
約9kcal

・ごはん
約192kcal

計 約570kcal

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い時間を

おはようございます。

今朝も森より おはようございます



皆さん、今日も良い一日を