食事療法と筋肉をつけるために歩くこと
冬の食事療法・・1週間に1回は食べること
① おでんを食べること・・昆布だし・コンニャク・・ゴボウ・ジャガイモ・大根
ニンジン・クジラ・かつおだし・（トロロ昆布）
② すき焼きを食べること・・昆布だし・牛肉・豆腐・イトコンニャク・シュンギク
ネギ・白菜
③ 牡蛎（カキ）フライ・・牡蛎・植物油・卵・キャベツ・マヨネーズ
④ カレーを食べること・・牛肉・ジャガイモ・ニンジン・
どれにも葉酸が入っている・大腸・血圧を下げる・血管を老けさせない
高蛋白質…認知症を予防
健康のために歩いたり・走ったりすること
坂道を上り下り
階段の上り下り
家の中の階段でもよい・・太ももを鍛える・ふくらはぎを鍛える
背筋を伸ばす