ペタルクリップ

昨日、モクさんで購入しました。三ヶ島製作のハーフクリップディープです。スチール製で皮付きですので靴を傷めません。以前のよりつま先部分が大きくなり窮屈感もなくなりました。

ひさしぶりにモク２＋４へ

のち。

とりあえず、選挙に行ってきました。

サイクルコンピュータをカロリー表示にして自宅を出たのが１０時すぎです。
走っていると風が気持ちが良いです。止まると汗がどっと出ます。
サイコンをちらちら見ながら、淀川を遡上します。
で、360Kcalで、11.5Kmです。時速20Kmぐらいで巡航です。

八幡市駅を12時ごろにつきました。トイレ休憩をして桂川にはいります。
ちょっと向かい風・・・。
帰りは追い風。

１枚目の写真は、帰りに撮りました。桂川の堤防に生えている桃の木（たぶん）です。

２枚目の写真は、桂川の河原に生えている胡桃の木から採りました。


本日の走行距離：83.7Km、消費カロリー：2993Kcalです。

たこ焼きが食べたくて

雨()のちくもり()

たこ焼きを沢山食べたくて、家で焼きました。


但し、夏場は非常に暑いです。しかし、食い気には勝てません。汗をかきながら焼いては食べ、焼いては食べを繰り返しました。

う～ん、これで、スローランニングで減った体重が元に・・・・・。

８月１４日から毎日３０分ほど走っています。約３３０Kcalぐらいエネルギーをつかいます。

コスモス

モールトン君に久しぶりに乗りました。
しかし、乗る前にちょっとだけお手入れ。
＜タイヤ＞
・空気が抜けています。
・所定の空気圧まで空気入れで入れます。
＜サドル＞
・表はクリームを塗、しばらくしてから磨きます。
・裏もクリームを塗ります。塗るだけです。拭き取りません。
＜チェーン＞
・パーツクリーナで汚れを落とし
・チェーンオイルを吹き付けて
・しばらくして余分なオイルを拭きとります。

で、１ヶ月半ぶりにお出かけです。足が、全然回りません。
淀川を上流に向かって遡上です。河川敷公園でコスモスがちらほら咲いていました。当然撮りました。
１枚目はコスモスをアップで・・・
携帯で・・・、ピンボケです・・・。

２枚目はコスモスはバックにモールトン君です。


３枚目です。折り返し点で撮った黄花コスモスです。


４枚目です。天野川が淀川に合流する近くで撮りました。仙人草かな？


私の携帯で日差しの強い夏場は、こんなものです。（少しは調整が出来ますが・・・）

で、
・走行距離：46.4Km
・サイクル時間：2時間45分
・消費カロリー：1566Kcal
でした。

久しぶりのモルの登場

曇り。

モルのお気に入りの場所の一つです。ノートパソコンのキーボードの上がほんのり温かいので気に入っています。
しかし、こちらとしてはえらい迷惑です。
時々設定が変わっており元に戻すのに苦労することがあります。

で、本ネコです。

スロージョギング ７日目

です。

スロージョギングを始めて７日目です。体重の変化はあまりありません。
しかし、走るペースが少し早くなってきています。３７分ぐらいで走っていた距離を３０分ぐらいで走っています。スロージョギングですので、もう少しペースをおとさなければ・・・。

スローランニング５日目

今日も陽が沈んでからスローランニングです。
５目です。
約３８分ほど走りました。
心拍数は１２７ぐらいです。
消費カロリーは３５０Ｋｃａｌです。

走るコースは、後半に少し坂道があり、坂道の終わりには心拍数が１４０を超えていましたが、昨日と今日は、ぎりぎり１３９でおさまりました。心拍数があまり上がるのは、心臓に良くありませんので・・・。

心拍数は、１２０台で走るように気を付けて走りたいと思います。

傘展（イラスト展）

のちかな？
知り合いが、グループ展をカフェギャラリー「Crude OHANA」で開きます。

期間：８月２５日(火)～３０日(日)
場所：大阪市鶴見区今津南１－４－１９（学園都市線　放出駅　徒歩８分）
　　　カフェギャラリー「Crude OHANA」
営業時間
火～金20:00～25:00
　土　15:00～29:00
　日　15:00～25:00

営業時間から見ると、土日ぐらいしか見に行けませんけどね。
傘をテーマにして４人のグループで作品を作成して展示するそうです。今、追い込み中です・・・・・

スローランニング

です。

モールトン君にここのところ、ず～っと乗っていません。
完全に運動不足です。体重も少し増え気味です。

で、最近は始めたのがスローランニング（スロージョギング）です。
今日で三日目です。
時速４Km～６Kmぐらいのゆっくりした速度で歩幅を小さくして走っています。そして体が余り上下しないようにしています。（膝に対する負担を少しでも軽減するため）
時間は、約30分ぐらいを目処として走ります。走る時間は、日が暮れてからです。

スローランニングでどのぐらいのカロリーを消費しているのか、気になりますので、計測してみました。
　ランニング時間：37分、消費カロリー：391Kcal、心拍数：135ぐらい
です。
モールトン君で走ると12Km～14Kmぐらいかな。
そのうちに一度計測してみないと・・・。

PSP用地図ソフト（MAPLUSポータブルナビ3）

発売延期になっていた、MAPLUSポータブルナビ3の発売日がHPに載っていました。
９月１０日（木）です。

私は、みんなの地図２とマプラス２を持っています。
みんなの地図２は、GPSアンテナとの同梱です。4980円で売っていたのを買いました。（GPSアンテナの定価より安い）

モールトン君で初めてのところに行く時は、MAPLUS２＋PSP＋GPSの組み合わせでお出かけです。

で、MAPLUS３が出るので（機能もアップ、地図情報も更新されています）買う予定です。当初の予定通りに出ていれば、夏休みに利用できると期待していましたが、残念です。