朝はそれからのちです。今朝は雷で目が覚めました。おかげで、お昼は少し眠かったです。
さて、自転車でダイエットですが、軽く汗を掻く運動量で自転車を漕いでいれば良いのですが、基本は有酸素運動である一定の時間を運動しないと脂肪が燃焼しませんと言われていますので20分以上走ることにしています。しかし、ケーキ1個を食べるとチャラです。(ひょっとすると増えるかも)
初めは、子供のミニサイクルで近所を走っていましたが、そのうち淀川まで出て堤防の上、又は河川敷の緊急道路を走るようになりました。(自宅から淀川まで約5キロ:時間にすると信号待ちなど含めると約20分です)
徐々に足を伸ばし、下流へは中ノ島まで、上流は牧野まで走るようになり、これならば自転車で行っても差支えないところならば自転車通勤しても良いと考え新しい自転車が欲しくなりました。
候補としては、小径自転車です。ビルに持ち込めるので路上駐輪しなくてすみます。そこで以前から気になっていたモールトン君を購入しました。(購入時の話は又どこかで書きます)
大阪市内の通勤に使うと往復約36キロです。時間にすると片道1時間15分ぐらいです。まぁ、それなりの運動量になりますがジョギングにで考えると、約30分ぐらいの運動量と同じぐらいになるはず。
但し満員電車での通勤で消費するエネルギーと自転車通勤で消費するエネルギーとでどちらが多いのかわかりませんが(ひょっとしたら同じかも)
、自転車でペタルを漕ぐ時に使う筋肉がジョギングで使う筋肉と異なると聞いていますので筋力の付き方が異なり基礎代謝量が増えるのでダイエットに貢献するはず
あ、そうそう、以前アジサイとして写真をのせましたが、あれは間違っていました。多分、ハコネウツギ見たいです。もう一つ良く似たのがあります。
で、今回はがくアジサイです。
さて、自転車でダイエットですが、軽く汗を掻く運動量で自転車を漕いでいれば良いのですが、基本は有酸素運動である一定の時間を運動しないと脂肪が燃焼しませんと言われていますので20分以上走ることにしています。しかし、ケーキ1個を食べるとチャラです。(ひょっとすると増えるかも)
初めは、子供のミニサイクルで近所を走っていましたが、そのうち淀川まで出て堤防の上、又は河川敷の緊急道路を走るようになりました。(自宅から淀川まで約5キロ:時間にすると信号待ちなど含めると約20分です)
徐々に足を伸ばし、下流へは中ノ島まで、上流は牧野まで走るようになり、これならば自転車で行っても差支えないところならば自転車通勤しても良いと考え新しい自転車が欲しくなりました。
候補としては、小径自転車です。ビルに持ち込めるので路上駐輪しなくてすみます。そこで以前から気になっていたモールトン君を購入しました。(購入時の話は又どこかで書きます)
大阪市内の通勤に使うと往復約36キロです。時間にすると片道1時間15分ぐらいです。まぁ、それなりの運動量になりますがジョギングにで考えると、約30分ぐらいの運動量と同じぐらいになるはず。
但し満員電車での通勤で消費するエネルギーと自転車通勤で消費するエネルギーとでどちらが多いのかわかりませんが(ひょっとしたら同じかも)
、自転車でペタルを漕ぐ時に使う筋肉がジョギングで使う筋肉と異なると聞いていますので筋力の付き方が異なり基礎代謝量が増えるのでダイエットに貢献するはず
あ、そうそう、以前アジサイとして写真をのせましたが、あれは間違っていました。多分、ハコネウツギ見たいです。もう一つ良く似たのがあります。
で、今回はがくアジサイです。