スローランニング

です。

モールトン君にここのところ、ず～っと乗っていません。
完全に運動不足です。体重も少し増え気味です。

で、最近は始めたのがスローランニング（スロージョギング）です。
今日で三日目です。
時速４Km～６Kmぐらいのゆっくりした速度で歩幅を小さくして走っています。そして体が余り上下しないようにしています。（膝に対する負担を少しでも軽減するため）
時間は、約30分ぐらいを目処として走ります。走る時間は、日が暮れてからです。

スローランニングでどのぐらいのカロリーを消費しているのか、気になりますので、計測してみました。
　ランニング時間：37分、消費カロリー：391Kcal、心拍数：135ぐらい
です。
モールトン君で走ると12Km～14Kmぐらいかな。
そのうちに一度計測してみないと・・・。