怒りのスイッチを切る(バジル)

自分の中に怒りが発生した瞬間には、身体の中に変化が起きている事に気付いてから、この変化を意識的に元に戻す努力をしてみたのです。

私が怒りを感じる時はいつも上下の奥歯は接していて、噛みしめると怒りが増幅していき、顔の筋肉が中央に向かって収縮し硬くなってくるのです。


この時点で自分の怒りに客観的に気付きさえすれば、口を大きく開け、奥歯を放し、顔の筋肉を手でほぐしてやると、怒りが行き場を無くしてしまったかのように、大人しくなってくるみたいですね。

この最初の段階を放置してしまうと、脳内では勝手に悪いストーリーを書きはじめ、見ていない事も見たかのように思わせてくるのです。

こうなってしまった時には、奥歯は磨り減らんばかりに音をたて始めますから、前歯や犬歯までも痛めることになりますよね。

とにかく、怒りを感じたら口を開け怒りその物をを吐き出してしまいましょう。