人間の体も、５０年も使うとあちこちがたついてきますね。
御多分に漏れず、しっかり更年期がきています。
数年前からの体調の変化は全部こいつのせいだったのか！というくらい、全部更年期のせい。
頑丈じゃないけど健康が取柄で生きてきたのに。
午前中、体がだるくて重い。少し昼寝が必要になった。頭痛、肩こり、耳鳴り、めまい。
悪いことばかり考えてひどく落ち込む夕方。
わかりやすくのぼせたり汗をかいたりしなかったので、更年期症状だとは気づいていませんでした。
しばらく前の日記にも、なんでかすごく体重が増えたので体動かさなきゃ、
みたいなこと書いてたと思うんですが、あれ、続けてるんですけど維持すらできずにじわじわ増えてたんです。
しかも、ここにきて、血圧も上がって高血圧手前まできた。
（ずっと低血圧だったのに）
健康の維持、難しい。。。。
で、
太るのとは別問題として、足がむくんで仕方がなかった。
むくみに効くという体操やストレッチも色々やってみたけど、すぐにまたぱんぱんに。
じわじわ増え続ける体重＋水分でむくんでパンパンの足。
……ん？
ここで、もしやと気づいて一日の水分摂取量を必要量だけにしてみる実験を始めました。
一日コップに五杯まで。７００㏄～７５０㏄になるように。
食事の水分はまた別ですが、アルコールはとらないことに。
10日経過後、足のむくみが取れてました！しかも、1，5キロやせてました(*‘∀‘)
（とはいえ、太り始める前には戻ってない('ω')）
振り返って思い出してみると、寝起きに喉が渇いた気がして、朝からお茶をたて続けに飲み、
午前、午後といっぱいずつ紅茶を飲み、夕飯にもお茶かお酒。
飲みすぎでした。
また、お茶が好きで飲めちゃうんです。
砂糖はいれてないし、ジュースは飲んでないのでこの程度ですみましたが、
甘い飲み物だったら、今頃糖尿病まっしぐらでした。
これからは汗をかく季節になるので、少し水分量を増やすつもりですが、
秋になったら、また戻そうと思っています。
継続して、お茶ばーっかり飲んで、じー－－っとして汗をかかない生活から脱出しなければ。
動かないと次は骨粗しょう症がくる。
この先の人生、老いるのは仕方がないとしても
なるべくゆるやかに穏やかに老化していきたいもんですよね。慢性の病気にはかかりたくない。
細く長く調整を続けていきまする。
健康維持、難しい。。。。
