模試・・・

今日は１・２年生が、全統模試？？？の追試があったようで、陸上部の練習は長距離と投擲のみでした。

短距離・障害・跳躍は、個人２種目とリレー２種目に出場させたので、昨日・今日と休養を取りました。

まだまだ夏の鍛錬期が残っているし、予想外にけが人も居るので疲れを取るために休ませました。

２日間、しっかり身体を休めたと思うので、また明日から一部の生徒を除いて他の生徒はがっつり行きます！！

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10　３set
Jog、体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜｰﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
ペース走
啓悟
・4000m+4000m+2000m（58"+56"+Free）
小林、加藤
・3000m+3000m+2000m（60"+58"+Free）
大嶋、中川
・2000m+2000m+2000m（60"+58"+Free）
望月、増留、大谷、大良、俊介、瑞希、
・3000m+3000m+2000m（64"+62"+Free）
知優
・2000m+2000m+2000m（76"+74"+Free）
流し
中距離
・150m×２　２set
長距離
・150m×３
Down jog
補強
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20　10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20　３set
体操

＜　投　擲　＞
Jog、体操
Weight training
・Squat×６　５set
・Bench press×６　５set
・Clean×６　５set
・Jerk×10　３set
補強
・Shaft 突き出し×20　３set
・Plate 腹筋×20　３set
・Plate 側筋×20　３set
そうま
・投げ
快調走
・100m×１
C-Down
真白
快調走
・300m×１
C-Down