夏！？

快晴に見舞われ、「暑い」しか出てこない１日でしたね


練習を指導しているだけのさぼるも今日だけは相当日焼けしました


テスト発表中ということもあり、勉強に練習にと大変な日々を送っていますが、どうも集中力がないように感じました・・・


授業中は、贅沢なことにクーラーがかかっているので、それで体調を崩している生徒も何人かいるように感じます。


しかし、練習になったらスイッチを切り替えて、練習に集中してほしいと思います。


たかだか１時間半程度の練習なんでね


まだまだ強いチームになるのはほど遠い気がします


話は変わりますが、練習始めに夏合宿の件について生徒たちに説明をしました。


前任校では、とても恐れられていた夏合宿ですが、やはりあの合宿に参加することは大変意義があることだとさぼるは思います。


強豪校と練習することで、目的意識も変わりますし指導してもらう方々も立派な先生方ばかりですからね


夏の合宿で、一回りも二回りも競技者として人間として成長して欲しいと思います


＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
縄跳びドリル
ハードルドリル
・乗り込み×10（左右20本）
・２ステップ×10（左右20本）
・ハードルＪｕｍｐ　７台×10
補強
・じゃんけん腹筋×５セット
鉄棒
・バック懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

走っちゃいました・・・

今日も昨日に引き続き、蒸し暑い１日でしたね


動くたびに身体中がベタベタして、いや～な気分になりますね


じっとしててもベタベタするくらいなら、いっそのこと動いてしまえ～と思い、生徒と一緒にリレーを２本だけ走っちゃいました


顔面蒼白とまではいきませんでしたが、若干気持ち悪くなって立ち眩みもしました・・・


あまり調子に乗ってやるのは控えたほうがよさそうですね


でも、生徒と一緒に走るのはやはり楽しいもので、できたらもっと競争し合っったりすると良いんでしょうけど、なんせ来月３５を迎える身ですから無理は禁物です


現役時代が懐かしい今日この頃のさぼるでした


＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
身体ほぐし（背中合わせ・側屈・肩入れなど）
タッピング
スプリントドリルF
バトン流し（通し）×２、２
Standing・Dash×２、２
メイン練習
・150ｍガチンコ走（全力走のことです）×１
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

テスト発表

今日、第２中間テストの考査発表がありました。


本来ならクラブ活動はしてはいけないんですが、陸上部はテスト明けに三重県選手権があるため、練習なんです。


しかし、制約があって１時間しか練習をしてはならないというのです。


正直、１時間ではまともな練習はできません


ですが、できるだけ時間をかけないようにさぼるも努力したいと思います


生徒の勉強時間をできるだけ確保するよう、さぼるも時間を詰めて指導しているので生徒も勉強を頑張って欲しいと思います。


特にS水G基くんね


＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグラウンジ
・デットリフト
補強
・スタビ　４種類×１分　１セット
快調走
・300ｍ×１
C-Down
以上

雨模様・・・

午前中、生徒は課外でさぼるは教職員のバレーボール大会でした。


久しぶりにバレーをしたんで、無茶苦茶緊張しました


スパイクを打つタイミングがズレてるし、サーブもかなり下手だし良いとこなしでした


来年は、しっかり練習をして参加するように努力します


午後からは雨でしたが、東員町で練習をしました。


昨日、プロ編で学校へ戻るのが遅かったため、練習道具を車へ積むことができず、何をしようかギリギリまで悩んでいました


結局、短い距離で追い込むことにして、リレーメンバーを考えるために全員１００ｍの加速走をいかせました。


１人、入れ替えがありましたが、タイム差はほとんどなくどちらを使っても良いですが、やはりタイムが速い方を優先的に使います。


こうして短距離陣が、お互い切磋琢磨して向上していってくれればと思います


＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
オリジナルドリル
直線流し×２
バトン流し（通し）×２
Standing・Dash×１、１
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・100ｍ加速走×１
補強
・２人組腹筋×各種　５セット
C-Down
以上

プログラム編成会議

今日は午後から三重県選手権のプロ編のため、伊勢へ行ってきました。


１４時からでしたが、終わったのが１８時３０とかなり時間がかかり、練習を見ることができませんでした・・・


そして、プロ編終了後、慌てて四日市まで戻り学年会へ参加してきました。


帰っている途中、クラスの陸上部の生徒に電話をして、練習の様子を聞いたところかなりしんどかったみたいです。


まっ来週からテスト発表で、しっかりトレーニングを積めないので良い練習ができたかなと思います。


＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ハードルドリル
・乗り込み×10
・２ステップ×10
・またぎ×10
・２ステップ×10
バトン流し（通し）×２、２
Standing・Dash×２、２
メイン練習
・200ｍエンドレス×２　１セット（６人１チーム）
補強
・腹筋×300（分割）
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

雰囲気

久しぶりに天気が良く、グランドで思い切り走ることができました。


１年生のだけの練習でしたが、始めは遠足の疲れからかちょっと弛んでいる雰囲気が漂っていましたが、“喝”を入れてからは引き締まったように思えます


特に男子は、雰囲気がとても良く女子がS,Dまででしたが、そのあとプラスαで練習をさせたときが良かった


全員がしっかり声を出し、励まし合いながら練習に取り組む姿勢は、指導しているこちらもやる気が出てきました。


あ～いう雰囲気を作れる１年生男子は素晴らしいと思いました。


女子も２年生がいない中、しっかりやっていたとは思いますが、やはり男子に比べ筋肉量が少ない女子はリレー練習だけで相当へばっていました


あまり無理をさせて怪我をしてほしくないので、今は日々の練習で常に全力で取り組む姿勢を浸透させることが大事だと感じました。


男子に触発されて、女子も負けじと頑張って練習に取り組んでくれることを願っています


＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルF
30ｍバウンディング×５
バトン流し（通し）×３、３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
【男子のみ】
・60ｍ折り返し走×５　（インターバル60秒）
補強
・ローラー腹筋×10　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

遠足！！

今日は、USJ（ユニバーサル・スタジオ・ジャパン）へ遠足でした


遠足が嬉しいというよりは、授業がないのがとっても嬉しいことです


朝７：３０に桑名駅へ向かい、生徒たちが来るのを待って８：００前に目的地へ向かいました


途中、大雨に降られたりしてましたが、USJに着いてしばらくしたら雨も止み、生徒たちは楽しいそうに乗り物を乗っていました


さぼるも最初はあまり乗る気ではありませんでしたが、１つジェットコースターみたいなやつに乗ったらテンションが上がってしまって４つも乗っちゃいました


順調に乗り物を乗っていましたが、４つ目のアトラクション「バック・トゥー・ザ・フューチャー」に乗って撃沈しました


乗り終わった後、気持ち悪くて・・・気持ち悪くて・・・大変でした


その後は、バスの中で爆睡です


うちのクラスの連中は、行きも帰りもずーーーーーっとカラオケをして元気いっぱいでした。


まぁ～元気のないクラスよりは、元気のあるクラスの方が良いんですが、あれば元気過ぎです


何はともあれ、楽しい１日を送ることができました

少人数・・・

２年生が今日から修学旅行のため、北海道へ旅立ちました


１・３年生は普通に授業です。（明日は遠足ですが）


と、いうことで放課後の練習も１年生のみ練習。


県総体終了後、３年生が引退し２年生が修学旅行と、１年生だけではようりょうが掴めてないみたいで、いつものように練習が開始されません。


しびれを切らしたさぼるは、ちょっと雷を落としました


２年生がいなくてもしっかり自分たちで動けるようになれと・・・


まだ、入学して２ヶ月余りですが、学校にも慣れクラブに慣れてきたところなんで、その辺はしっかり理解してほしいところです。


今日の練習ですが、いつものようにウエイトをしました。


２年生がいないということで、１人ひとりに丁寧に指導できたように思います。


前任校では２０人ぐらいだったのが、転勤してすぐに４０人ぐらいを指導するのは正直きつかったです


そんな愚痴も言えないまま、ここまできてしまいましたがやはりこれぐらいがベストです


１年生もウエイトにもだいぶ慣れ、しっかり考えてできるようになりつつあるので一安心です


あとは、パワーをしっかり付けて、その筋肉を有効に走りへつなげるだけです。


良くはなっていますが、まだまだ基礎体力が足らない１年生は日々精進だと思います。


夏に向けて少しずつ練習量を上げていこうと考えています


鬼って言われるかもしれませんが、桑名高校陸上競技部の発展のためです


頑張ろうっと

多忙・・・

東海総体も無事終了し、今日は全員の生徒が休養日です


さぼるも今日こそは早く帰ろうと努力しましたがそうもいきません


何かと仕事があるんですよ、これが・・・


まず、全国高校総体への申し込みを午前中にして、そのあと学校長の所へ行って公印をもらって、その足で銀行へ足を運び振込みをしてきました


明日の午前中までに、桑名工業へ郵送しなければならないのでホント多忙でした


それ以外には、東海総体の結果報告書の書類作成や生徒引率の書類作成に時間がかかり、結局家へ帰ったのがいつもと同じぐらいになりました・・・


東海総体の疲れを癒せるのは、今日しかないと思ったんですが無理でした（涙）


身体自体は思ったほど疲れてないんですが、やはり東海総体３日間は神経を使うので精神的に疲れています。


早く寝て、しっかり身体の疲れを取りたいと思います。。。


東海総体を勝ち上がり、沖縄へ駒を進めた高校生諸君


まずは疲れをしっかり取って、次の戦いに備えあと１ヶ月ちょっと共に頑張りましょう


では、今日はこの辺で・・・

東海総体 最終日

東海総体３日目が終了しました


我が桑名高校は、女子４×４００ｍR・女子２００ｍ・女子走り高跳び・男子２００ｍの４種目に７人が出場しました。


結果は以下の通りです。


　まず朝イチで行われた女子４×４００ｍR【水谷　百合香（２年）・石川　可奈（３年）・今村　宥美（１年）・寺埜　紗織（３年）】予選で、４分０２秒のこのメンバーではチーム新となるタイムで走りました。しかし、県レベルの試合ならこのタイムで充分通過できるんですが、今回は東海総体。辻　彩美（２年）は２００ｍで入賞を狙える位置にいたので、予選で使うことは無理がありました。残念ながら予選落ちでしたが、選手は全力で戦ったので満足げな顔をしていました。

　女子２００ｍに出場した、辻　彩美（２年）は予選を２５秒３１（-0.3）で１着通過。しかし、本人は身体がだるいと訴えてました。まぁ～雨も降り湿気が多かったのでだるく感じたのでしょう。その後の準決勝は２４秒９５（+0.2）で１着通過。レース後、本人と話をしたら動きが戻ってきました、と言っていたのでこちらもホッとしました決勝は、準決勝で失敗したスタートを修正して、２４秒８３（-1.8）の２着でゴールを駆け抜けました。
　初日から１００ｍH・１００ｍ・２００ｍと３種目全て全国へ駒を進めてくれました。凄いとしか言いようがありません・・・全国インターハイへ向けて、まだ修正する箇所があるのでそこを修正して、絶好調で沖縄入りしたいと思います


　男子２００ｍに出場した、愛敬　彰太郎（１年）は予選を２２秒３６（-0.2）の自己記録に迫る記録で、３着に入り準決勝へ進みました。準決勝は２レーンで、スタートから１５０ｍまでは良かったんですが、後半失速してしまい２２秒３６（-0.9）の６着でゴールしました。
　１年生ながら１００ｍと２００ｍに出場して、東海総体を経験したことはとても貴重な経験だったと思います。中学と高校の雰囲気の違いを肌で感じることができたことでしょう中学の時は、標準記録を突破すれば良かったですが、高校はその試合で確実に着順で入り、決勝で６位に入った者だけが全国に行けるのです
　昨日も書きましたが、本人は右足の付け根に痛みを抱えているので、今回の結果は仕方ないと思います。しかし、この悔しさをバネに本当に強くなりたいなら、これからしっかりトレーニングを積んで試合でのスタミナを付けないと大事な試合で勝負することは不可能です。これからの彼の活躍に期待しています


　女子走り高跳びに出場した、熊田　愛美（３年）は最初の高さ１ｍ５０を３回目にクリアー。その後、１ｍ５５は３回とも失敗して終了しました。練習の時から身体が重そうな感じで、身体が全く浮かず自己記録にはほど遠い記録で競技終了。試合後、本人はさっぱりした表情でベンチに帰ってきたので後悔はないようでした。


　３日間、熱い戦いが繰り広げられた東海総体も終わり、我が桑名高校は４種目で２人の全国大会出場者を出すことができました。土曜・日曜は、出場していない１・２年生も応援に駆けつけ、県総体で引退した３年生も土曜日だけ応援に駆けつけ、卒業していった桑高陸上部出身者も応援に駆けつけてくれました。
　頑張った選手だけじゃなく、たくさんの方々の協力があって２人が全国大会へ出場できたとさぼるは思います。夏の沖縄で良い結果を出し、支えてくれるたくさんの方々へ恩返しができるようにまた頑張りたいと思います。ありがとうございました。



追記

　前任校の桑名工業高校も最後にやってくれましたマイルが第３位に入り、沖縄行きを決めてくれました前日、１番狙っていた４継がまさかの予選で、個人種目に出場した松尾　慎太郎も２００ｍが第７位と、思うような結果が出てなかっただけにこの結果は自分のこと以上に嬉しかったです

　静岡・浜名高校も３分１３秒２８の驚異的なタイムを出して優勝。そして、桑名工業高校が第３位と有終の美を飾ってくれました。試合後、浜名高校の高橋先生と話をして、お互い満足のいく結果を出せて良かったと称え合いました。（笑）