盆休み PartⅡ

さてさて、盆休み２日目の今日は悩んだ結果、長島ジャンボ海水プールへ行くことになりました。

さぼると娘は年間パスポートを、４月に購入しているので入場料とフリーパスは付いてきます。

しかし、海水プールの料金は別料金なんで、プラスαで支払いをして行ってきました。

昨日、盆休みは自分たちだけと思いきや、まだ世間も盆休みのようです。

ナガシマで働いている知人に話を聞くと、昨日より客が多いとのことでした・・・

どうやらT会社やD会社など、ここらの大手企業が２０日まで休みだそうで客が多いみたいです。

そんな中でも、娘は目一杯遊び、はやぎまくってました・・・こちらはクタクタですが。笑

さて、昨日に引き続き、うちの長距離と投擲は今日も練習です。

週末の桑員選手権へ向けて、しっかりトレーニング励んだことでしょう！！

ちなみに合宿へ行ったメンバーは、明日から練習再開です。

桑員選手権へ向けて中１日ですが、選手権は試合から遠ざかっていたので試合観を取り戻すつもりで臨みます。

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ
鉄棒ぐるぐる×左右各10回　２set
Jog、体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙｻｲﾄﾞｼﾞｬﾝﾌﾟ×10　３set
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙｻｲﾄﾞもも上げ×10　３set
壁もも上げ×左右各20回　２set
Mini hurdle drill（速いversion）
・横向き（左右）×２、２
・前向き（左右入り）×２、２
・Running×６
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走
M：180cm×３、190cm×３、200cm×３、210cm×３
W：150cm×３、160cm×３、170cm×３、180cm×３
Main training
啓悟、加藤、小林、中川、望月、増留、俊介、瑞希
・1000m×１
大嶋、大谷
・500m×２
流し
・100m×３
Down jog
補強
・２人組補強×50　５set
・ﾃﾞｨｯﾌﾟ×20　３set
体操

＜　投　擲　＞
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10　３set
Jog、体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
流し
・100m×２
S,D
・30m×２
・50m×１
Main training
・投げ
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20　10種類
走練習
・100m×１
鉄棒
・斜め懸垂×20　３set
C-Down