平成最後の日・・・

本日、平成最後の練習を終えました。

生徒の前では、「何でも平成最後って言えば良いと世間は思っている！！」と発言してましたが、やっぱり使ってしまいますね。笑

と言う訳で、平成最後の日は学校でWeight trainingを実施しました。

火曜日にWeightをすることはいつも通りで、いつもの流れと変わりません。

ただ、いつもなら７限授業の後で、時間に余裕がありませんが今日は祝日ということで時間に余裕があり、じっくり腰を据えてやることができました。

下記にも書いたように、Weightをやる者、体幹 or Power positionをやる者、様々でしたがそれぞれしっかりtrainingをしてたように思います。

また、各ブロックとも学校でやったり、東員町でやったりとそれぞれ春季大会へ向けてじっくり準備を進めてます。

１０連休も中盤に差し掛かり、まだまだやることがたくさんありますが焦らず生徒と相談をしながらやっていこうと思います！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
Florida
W-up（Dynamic stretch×12種類）
体操
Weight－B (80％× 5or6)
・Squat(half)
Up:軽い重さ×10
Normal×5 5set
・Dead lift
Up:軽い重さ×10
Normal×5 5set
・Clean&Jerk
Up:軽い重さ×10
Normal×6 5set
・片脚Squat×10 3set
・平行腹背筋×15 3set（前後）
補強
＊weightしない人
・Power position 確認
・体幹training
補強
・ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ4種類(ﾒﾃﾞｨｼﾝ使用)
その場縄跳び（一重×50、二重×30、片足×20、ボクサー×20、もも下げ×30）
快調走変更（全員実施）
Power Max（設定＝体重×0.045）
・High power×2set
C-Down

＜　中長距離　＞
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙｻｲﾄﾞjump×10往復 3set
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙｻｲﾄﾞももあげ×10 3set
壁ももあげ×左右各20回 3set
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走×左右各4
M：180cm×3、190cm×3、200cm×3、210cm×3
W：150cm×3、160cm×3、170cm×3、180cm×3
Main training
・中距離 150m×5 3set
・長距離 1600m 3set
流し
・100m×3
Downjog
体操

東員町！！

今日は月曜日ですが、東員町陸上競技場へ行って専門練習をしてきました。

このゴールデンウィーク（以下、GW）は、出来るだけ競技場や学校のグランドを使用して専門練習をたくさん入れようと考えています。

学校での専門練習は、場所がなかなか確保できないのとマットが狭くて危険を伴うこともあります。

競技場練習より安全確保が大切になってきます。

しかし、今日は東員町陸上競技場、接触事故さえ無ければ概ね安全と言っても良いでしょう！！

練習開始が８時５０分、そこから３時間専門練習をさせました。

各自、それぞれの種目でしっかり考え、春季大会へ向けて頑張っていました。

さぼるも、ポールピットの横へ付いてしっかり指導をしました！！

また明日から学校で頑張りましょう・・・

＜　短距離・跳躍・障害　＞
専門練習（3hours）

土田
Walk1周
Jog2周
体操・タッピング・動的ストレッチ
Sprint drillーＦ
流し×2
ニージャンプ両足×4、片足×4ずつ
助走練習
マウンテンクライマー×30
プランク3種 各60秒
腸腰筋+中殿筋×50 3セット
中殿筋+ハムスト×30 3セット
壁もも下げ 左右30×2
ハードルジャンプ5台×10
腕立て30秒
かかと引き付け左右30×3
腕振り3種 各50回

高木
Jog 1周
体操
速いJog 200ｍ
Sprint drillーT
スパイク流し×2
400ｍのイメージ走100ｍ×5
200ｍ×2
300m+100m
200ｍリレー×1

馬場本
Walk×1周
Jog×1周
体操、タッピング、動的ストレッチ
Sprint drillーP
流し
・100×3
150×4（rest150walk）×2
400のイメージ走
200×1（4人一組でリレー）
C-down

花宝
Jog
体操、タッピング、動的ストレッチ
腸腰筋＋中臀筋×50
中臀筋＋ハムスト×30
Sprint drillーF
流し×2
部分合わせ
リレー通し
300H×3
200リレー
C-Down

陽菜
Jog
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint drillーＦ
スタンディングダッシュ
2歩、6歩、12歩ぶら下がり 各2本
6歩、12歩スイング 4本
跳躍練習12歩×？
100メートルポール走
C-Down

真佳
Jog
体操、肩ストレッチ、動的ストレッチ、タッピング
Sprint drillーF
流し×2
スタンディング×2、スタート姿勢×2
リレー部分合わせ×2
リレー通し
高跳び
全助走、立ち高跳び

島林
Walk×1周
Jog×1周
体操
動的ストレッチ
接地の確認
スパイク流し100m×2本
スタブロ練習100mと200m
100m＋100m
100m＋150m＋100m
200mリレー×1本

水谷
Walk400m
Jog3周（芝生）
体操、肩甲骨ほぐし、タッピング、動的stretch
片足立ち（バランスボード使用）左右2分×2set
片足立ち&ボールあり（バランスボード使用）左右20回
Sprint drill-Pの最初の3種目
Sprint drill-F
切り替え&接地練習
スティック
股関節まわし（ハードル使用）左右10回×3set
シザース（前さばき）×2
80m流し×5
三点スタート×2
Dash（スタブロ使用,アップシューズ）×2
100m Dash×3
200m流し×1
もも下げ左右10回
膝を曲げずに階段上り（骨盤意識）×4
50mバウンディング
100mバウンディング
C-down

城田
Jog
体操、動的ストレッチ、肩ストレッチ、タッピング
Drill
スパイク流し
ドリル
走り幅跳び 短助走
走り幅跳び
200M

李
Jog
体操、肩stretch
シザース
流し
ミニハードルももあげ＋100
150m×2
100m＋200m＋100m
150m＋150m
SD
200mリレー

理功
walk×200m
Jog×600m
体操
肩ストレッチ
Dynamic stretch
Sprint drillーＦ
棒高跳
300m競走

渡部
スタブロ練習
100m×1本

内堀
スタビ歩行
肘たて
またツイスト
グラウンド2周
体操、タッピング、動的ストレッチ
Sprint drillーF
流し2本
加速走
・10m+30m×3
・10m+50m×2
砲丸立ち投げ15本
グライド×25本
補強

愛敬
600ｍJog
体操
腸腰筋+中臀筋×50
中臀筋+ Hamst×30
Drill
流し2本
バトン合わせ
リレー通し
300m+400m×1（5~6割）
回転意識
300m×1（7~8割）
スタブロ4本
エンドレスリレー×200m 1set

舘
Drill
流し
スタブロ
幅
短助走

田崎
Jog×1周
体操
トラックもう一周
身体ほぐし
二歩もも上げ(左右)
三歩もも上げ一本
前横前(左右)
流し2本
二歩跳び(左右一本ずつ)
3歩跳び(一本)
ぶら下がり
ポール曲げ
C-Down

松本
Jog×600m
体操
腸腰筋 50回 2セット
ストレッチ
50m 3本
100m 2本
中学生ハードル
ハードルまたぎ 2本
1台目まで4本
2台目まで3本
3台目まで5本
4台目まで1本
5台目まで4本
高校生ハードル
1台目まで5本
2台目まで7本
3台目まで5本
4台目まで2本
5台目まで3本
7台目まで２本
補強
膝触り腹筋×30
腹筋×30
C-down

中里
Walk×100m
アップ400m
腸腰筋＋ハムスト×50
基本運動
もも下ろし→ダッシュ×2
タータンダッシュ×1
スパイク流し×1
バトン合わせ×3
通し×1
300m×1
400m×1
軽くストライド意識
200m、100m→６割各一本ずつ！
200m×1
C-down

八木
Jog
体操、柔軟
中学校ドリル
強化練習会ドリル
コーナー走2本
はさみ跳び125.130cm4本
五歩背面跳び130～140cm
全助背面135.140cm
立ち背面140cm2本. 150cm6本
C-Down

服部
Jog（400m）
Drill
流し
80mアップシューズ×3
80mスパイク×2
SD
・30m×5
・80m×1
体幹
ストレッチ
C-Down

中村
Jog
体操
アップ
50m×5本
100m×2本
スタブロ
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜ-ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
ｽﾃｲｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
ペース走
長谷川、小畑
・93"(4000)+90"(6000)
加藤、岡田
・93"(3000)+90"(3000)
瑞希
・93″（0400）+90″（4000）
日奈子、浅野
・108″（4000）
旋
・108″（5000）
流し
・150m×5
Down jog
補強
・二人組補強×50 5set
・Dip×20 3set
体操

専門練習 in 学校

今日は朝からとても風が強く、練習するにはちょっと厳しい条件でした。

コーンは飛んでいくわ、ハードルは倒れるわ、それ以外にも何かと不便なことが続きました。

しかし、風は強かったですが、陽は照っていたのでまだマシだったかな！？と思います。

それよりも今日は短距離陣の専門練習の準備が非常に遅く、とても腹が立ちました。

前々から８時半から練習すると伝えてあるにも関わらず、練習開始が８時３３分でした！！

１０連休に入って気が抜けたのか！？

全員コール漏れで、失格です！！

陸上競技をする上で、時間を守ることは当たり前のことであり、社会に出てからも時間を守るのは当たり前です。

それが守れない者は、上からも下からも信頼されることが絶対に有り得ません・・・

連休の初日からこんなことではダメです。

もっと気を引き締めて、春季大会へ向けてトレーニングに励まないと！！

強かったのは先輩たちで、今の生徒は全く県では歯が立たないことを思い知らなければなりません。

普段は他所の学校よりも練習時間が限られているんだし、こういう休みの日に時間をかけてじっくりやらないとダメなんです。

本当に強くなりたいのか！？と疑問です。

強くなくても、１日１日を大切に一生懸命練習に励むことが大切なんです。

そこをもっと理解して欲しいと思い、朝から雷を落としました。

さて、本日の練習は短距離陣は学校で、中長距離は陽だまりの丘で練習をやりました。

各ブロックとも違うところで練習でしたが、風の強い中へこたれずしっかり練習できたんじゃ無いかな！？と思います。

まだ１０連休は始まったばかり、明日はゆっくり休んでまた月曜日から頑張りましょう！！

＜　短距離・跳躍・障害　＞
ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×10種類
体操・身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有り）・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
壁もも下げ×左右各30回 3set
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
その場縄跳び（一重×50、二重×30、片足×20（左右）、もも下げ×30）
走りの基本練習
直線ﾊﾞﾄﾝ流し×2（直線使用）
Main training
専門練習（An hour and a half）＊下記参照
走練習（全体）
・250m全力走×1 1set（2・3年生のみ）
＊4人1ﾁ-ﾑ、複数ﾁ-ﾑで競争。（馬場本は2回出走）
＊1年生はどちらが勝つか予想
penalty
・手すり歩行（Back）×100m
C-Down

専門練
長谷川
ポールウォーク
ポール走(先端つけたまま、先端つけずに)

伊藤
バウンディング
ホッピング
シザース
三段跳 中助走

松野、八木
バック走×5
スラローム走×5
踏み切りドリル
走高跳
・はさみ跳び

土田
直線バトン合わせ
スラローム走
踏切ドリル
ニージャンプ両足×2、片足左右2本ずつ
バック走30m×5
パイプジャンプ
フライトストレッチ
逆落とし
立ち高跳び
走高跳
・全助走

馬場本
Mini Hurdle drill（速いversion）
シザース（各2本ずつ）
流し100×2
150×4（rest100walk）
腕振り

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
ひじ立て
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
Florida
Jog
バク転、バク宙
体操、身体ほぐし、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
Sprint drill-P
流し
・100m×3
Main training
・長距離 2000m+1000m 2set
・中距離400m+400m 3set
Down jog×20min.
補強
・East Germany×前後左右各15回 3set
・腕立てjump×10 3set
体操

乗り切った・・・

皆さんこんばんわ、昨日は６／７を何とか乗り越えやっと金曜日を迎えました。

今日まで面談週間で、５分短縮授業でした。

そんな中、４限目から授業が３連発あり、慌ただしい中定期検診のため９時３０分から病院へ。

到底４限目の授業には間に合わず、他の先生へお任せすることになりました。

病院終了後は、昼食を取り慌てて学校へ。

何とか昼休み中に戻ることができ、午後からの授業はきっちりやりました。

さて、練習ですが１年生も入学して１ヶ月弱が過ぎようとしています。

いつまでも補強程度は飽きるだろし、明日から１０連休なので２・３年生と一緒にできるところまでやらせました。

初めてやることでも、非常に飲み込みが早く器用に熟していました。

２年後、どのように変化するのか楽しみが増えました。

部員も１年生だけで、２・３年生と併せたぐらいの人数になり、大所帯ですが練習する内容が少し増えたように思います。

しかし、まだまだ１年生、受験勉強でほとんど練習をしてないので焦らずじっくりとやりたいと思います！！

さっ明日から授業の無い１０連休です。

休みがあるのは、日曜日だけ！！

連休中も、春季大会へ向けてしっかり追い込みます・・・

＜　短距離・跳躍・障害・投擲　＞
W-up（ﾏｲﾙﾊﾞﾄﾝjog×3周）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
Hurdle drill（試合期ver.）
Mini Hurdle d Drill（等間隔）
1m間隔×50台
・ゆっくりもも上げ×2
・もも下げ×2
1.5m間隔×30台
・もも下げ×2
1.8m間隔×25台（女子は1.7m）
・もも下げ×2
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×1set
ﾊﾞﾄﾝ流し×2（ﾄﾗｯｸ使用）
・40m×2、60m×1、80m×1
＊１年生は40mのみ
Main training
ー 短・短 ー
・150m+100m×1set
・100m+150m×1set
・250m×1set
ー 短・長 ー
・250m+100m×1set
・200m+150m×1set
・150m+150m+150m×1set
補強
・足上げ腹筋×40 3set
C-down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肘立て
ｽﾀﾋﾞ手足交互　20s+10s rest　3set
腸腰筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 30s+10s rest
Jog
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
メディシンアップ
Sprint drill-F
Main training
中距離
・1000m×3
長距離
・ペース走
長谷川、小畑
・58"(2000)+56"(2000)+54"(2000)+52"(2000)
瑞希
・58"(2000)+56"(2000)+54”(2000)
流し
中距離
・100m×5
長距離
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操

しんどかった・・・

しんどかった・・・

今日は１週間で１番授業が多い日でした。

先週は、１限目の委員会が無かったので５／７でしたが、今週は１限目の委員会も実施され６／７でした。

救いだったのは、面談週間だったので５分短縮でした。

しかし、１０連休明けから５０分授業の６／７になると思うと・・・怖ろしいです。

前日はしっかり寝て、木曜日の授業に備えなければ！！と感じました。

さて、今日は６／７で疲れ果ててたことと、１年生に木曜日の練習内容を指導するためにかなり練習量を落としました。

また、アップもいつもと違った流れから入り、アップの時点で生徒たちは汗だくになってました。

良い感じで気温も上がり、昨日の練習とは全く違う天候でした。

こんな日が続けば良いのですが、まだ４月なので予報通りには行かないでしょう・・・

その日その日の状況に応じて、こちらが練習内容の工夫をしていくことが生徒たちの記録向上へ結び付くと思います。

さっ明日１日を乗り越えれば、いよいよ休みの無い１０連休がスタートです。

休みはありませんが、授業が無いというのはとても嬉しいです！！笑

では、皆さん明日１日頑張りましょう。

＜　短距離・障害・跳躍・投擲　＞
インターバル補強×3set
（腹筋×30sec.+Recovery×30sec.+背筋×30sec.+Recovery×30sec.+腕立て×15sec.+Recovery×45sec.）
桑高体操、２人組stretch
Quick training
補強（DM＝ダイナマックス使用）
・大腰筋×30 5set
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
Florida
鉄棒ぐるぐる
Jog
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
Sprint drill-P
流し
・中距離 100m×3
（長距離 10分jog）
Main training
・中距離 500m×2 1set
・長距離 1000m 1set
流し
・長距離 100m×3
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 2set
体操

雨模様・・・

今日は朝から雨が降っており、１日中雨模様でした。

学校へ来て、トレーニング場で補強をやりその後エアロバイクを１時間漕ぎました。

その後、シャワーも浴びず仕事をしていたら、さすがに身体がベタ付いたのでシャワーを浴びました！！

身体もすっきりしたので、切り替えて今日やらなければいけない仕事に没頭しました。

時間が過ぎるのはとても早いもので、放課後の練習を見て教官室へ戻ったら18時30分でした。

帰り際にも大雨に打たれて、かなりの雨量でした。

天気予報では、明日は晴れると言ってましたが本当に晴れるのでしょうか・・・！？

さて、今日の練習ですが、雨が降っていて各クラブとも１年生が入部して、どこへ行っても凄い人数が活動をしてました。

練習開始時には、雨も小雨になっておりタータン（オールウェザー）を使ってやることに決めました。

生徒にも事前に着替えを持ってくるように連絡を入れて置いたので、ちゃんと持ってきていました。

しかし、１年生はまだまだ先読みができてないので、着替えを持ってきている生徒は誰も居ませんでした。

１年生はこれから上級生を見習って、学んでいけば良いと思います！！

明日は晴れて、グランドが使えることを願って今日は終わりにしたいと思います・・・

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（4継ﾊﾞﾄﾝ jog ×校舎周り2周）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒使用）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5往復
Sprint drill-P
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×1set
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 3set
ﾊﾞﾄﾝ流し×2（直線使用）
Main training
加速走
・50m×3
・100m×2
補強
・丹田腹筋×20 5set
・部室周りをおんぶ歩き×1
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙｻｲﾄﾞjump×10往復 3set
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙｻｲﾄﾞももあげ×10 3set
壁ももあげ×左右各20回 3set
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走×左右各4
M：180cm×3、190cm×3、200cm×3、210cm×3
W：150cm×3、160cm×3、170cm×3、180cm×3
Main training
・中距離 100×10 3set
・長距離 1000m×5
流し
・100m×3
Down jog
補強
・二人組補強×50 5set
・Dip×20 3set
体操

次に向けて・・・

昨日は２・３年生は休み、１年生のみ練習をしました。

いよいよ今日から部結成後の全体の練習開始です。

教官室のドアを開けると、それまで円とは違い非常に大きい円ができてました！！

いよいよ平成31年度（５月から令和元年度）がスタートします。

しばらくは各クラブとも、新入生がおりかなりの人数が予測されますが、そこでイライラしてたらダメです。

みんなが使用するグランドなので、お互いが思いやりを持って使用しなければなりません。

ただ、団体競技は既に県総体へ向けての支部予選が始まっている感じです。

他クラブもしっかり支部予選を勝ち残って、県大会出場を目指してもらいと思います。

さて、今日の練習ですが、今年からWeightする選手、Weighをしない選手、１年生は体幹trainingをする選手など様々に分かれます。

正直、掌握するのが大変ですが、それぞれ１日１日を大切に後悔の無い練習をして欲しいですね。

陸上競技をやるのは自分自身、特に３年生には後悔の日々を送ってもらいたいです。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
Florida
W-up（Dynamic stretch×12種類）
体操
Weight－A (80％× 5or6)
・Squat(half)
Up:軽い重さ×10(full)、Normal×10(half)
静止×5 5set
・Dead lift
Up:軽い重さ×10
Normal×5 5set
・Clean&Jerk
Up:軽い重さ×10
Normal×6 5set
・Squat(half)×10 5set(recovery×20秒)
・平行腹背筋×15 3set（前後）
補強
・ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ4種類(ﾒﾃﾞｨｼﾝ使用)
快調走
・300m設定走×2 (各自で設定)
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜ-ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
ｽﾃｲｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
ペース走
長谷川、小畑、
・60"(3000)+58"(4000)+56"(3000)
加藤、岡田
・58"(3000)+56″（3000）
瑞希
・58″（5000）+ 56″（4000）
日奈子、1年生
・72″（4000）
旋
・66″（5000）
日世莉
・62″（6000）
流し
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操

１年生のみ・・・

今日は職員会議あり、ちょっと違和感を感じながら会議に出席しました。

今までは水曜日に職員会議があったので、SSH（スーパー・サイエンス・ハイスクール）の関係でこれから会議がある日は月曜日みたいです。

さて、２・３年生の生徒は、昨日国体一次選考会へ出場したので、荷物を下ろした後は休養、１年生のみ練習を行いました。

２年生のけが人に１年生の面倒を見るように！！と伝えたんですが、治療院があると言い出し１年生をほったらかしにしていきました。

治療院があるなら、AtietaではなくLineで連絡をくれたら、違った対応ができたのに・・・と思いました。

その辺の機転が利かないようでは、まだまだ優秀なAthleteにはなれません。

まだ職員会議があったので、その後の対応はできましたが１年生はFloridaをして補強をして終了しました。

また、明日から２・３年生が練習にやってくるので、部結成以降大所帯での練習が始まります。

もちろん、２・３年生はしっかり練習を積んで春季大会を目指し、１年生は無理をせず去年の通信大会ぐらい動けるようにしていきます。

どれぐらい大きな円になるか楽しみです！！

平成３１年度 国体一次選考会 ２日目

平成３１年度　国体一次選考会２日目が終了しました。

昨日も天候に恵まれ、今日も朝から快晴が続き顔が日焼けしてヒリヒリします。笑

一時、暖かくなったり寒くなったりと気温が不安定でしたが、やっと暖かい日々が続くようになりました。

しかし、日向に出ると暖かいですが日陰に入ると寒さを感じます。

早く暖かい日々が続くと良いなぁと、感じている今日この頃です。

さて、今日も我が校の生徒たちは頑張りました。

自己新を出した生徒が半分ぐらいおり、まずまずの結果だったと思います。

但し、この結果に満足すること無く、更に高見を目指して頑張ってもらわないと行けません・・・

今のままでは、高体連関係の試合に出ても予選で敗退するか準決勝止まりです。

もちろん、全ての種目がそうとは言いませんが、ほとんどの種目が上記の状態になってしまいます。

中長距離の女子は、今回の結果は東海レベルまで達しているので更に磨きをかけて、東海総体を抜けて欲しいと思います。

何はともあれまだ４月、これから１０連休もあるのでそこで更に磨きをかけて春季大会に臨みたいと思います！！

我が校の結果
男子
200m
高木　陽　（３年）22"92（+3.8）
島林　拓生（３年）23"52（+2.4）
村上　隼人（２年）24"03（+3.1）
李　寛寿　（２年）24"17（+2.3）
鈴木　理功（２年）24"23（+2.2）
800m
馬場本祥太（３年）2'02"73
加藤　友暉（２年）2'04"91
岡田　崇史（２年）2'06"76
高柳　旋　（２年）2'24"40
5000m
長谷川侑生（２年）16'18"62
小畑　侑世（２年）16'40"25
300mH
小原　大典（２年）45"01
HJ
土田　泰聖（３年）NM
LJ
城田　竜征（２年）NM

女子
200m
松野　真佳（３年）26"91（+0.7）
800m
渡邉日奈子（２年）2'38"02
森田日世莉（１年）2'20"82
3000m
垣内　瑞希（３年）9'57"52
300mH
伊藤　花宝（３年）
予選　49"08
選抜　49"01
PV
長谷川陽菜（３年）NM

男女混合4×400mR　3'47"53
１走：高木　陽（３年）２走：伊藤　花宝（３年）３走：松野　真佳（３年）４走：馬場本祥太（３年）

平成３１年度 国体一次選考会 １日目

皆さんこんばんわ、記事をアップするのが遅くなり申し訳ありません。

うちの生徒は、自己新を出した者も少々居たので初日にしてはまずまずだったと思います。

しかし、自己新は出してもまだまだ県で闘えるレベルでは無いので、これから少しずつレベルアップできるように頑張ります。

まだ初日が終わっただけなので、明日の２日目も今日以上に頑張ってほしいと思います！！

我が校の結果
男子
100m
島林　拓生（３年）11"98（-2.7）
土田　泰聖（３年）12"07（-0.1）
李　寛寿　（２年）12"27（+0.5）
城田　竜征（２年）12"21（+2.4）
300m
高木　陽　（３年）36"77
馬場本祥太（３年）37"44
村上　隼人（２年）38"54
1500m
長谷川侑生（２年）4'08"18
加藤　友暉（２年）4'17"09
小畑　侑世（２年）4'18'77
岡田　崇史（２年）4'23"62
高柳　旋　（２年）4'55"28
110mH
小原　大典（２年）18"30（-0.1）
PV
鈴木　理功（２年）NM

女子
100ｍ
長谷川陽菜（３年）14"57（-0.7）
300ｍ
伊藤　花宝（３年）44"05
1500m
垣内　瑞希（３年）4'43"55
渡邉日奈子（２年）5'26"44
森田日世莉（１年）4'42"63
HJ
松野　真佳（３年）1m40