6/30(月)

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,2）８０％×５　５set
・ジャーク
・スナッチ
・ラウンジＪｕｍｐ
・片脚スクワット
・スキップ
・サイドステップ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・１００ｍ×３
・３００ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日から１学期末考査が始まりました。テスト中は、朝練はなしですが朝練の変わりに教室に集まって朝の勉強会をやっています。もちろん強制ではなく、参加したいものだけ参加して最後の悪あがきをしています。テストは、金曜日まであるのでしっかり勉強してもらって、集合練習は金曜日の午後からになります。三重県選手権も間近に控えているので、練習も放課後に少しやって生徒たちは帰宅していきます。さぼるは、成績処理に追われ相変わらず休みがありませんでも、あと少しで夏休みなので、もう一分張りして１学期を乗り切りたいと思います

6/28(土)

＜今日の練習＞
W-up（芝生バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
成徳ドリル
コーナーから４人組バトン流し×２
　　　　　　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×左右各２本
専門練習
－亜貴・佳世－（佳世は、高さが１番低いので！！）
ハードル
・５歩ハードル走　５台×５　２set
・ハードル走　５台×５　２set（８ｍ、インターバルを刻む意識）
・300ｍ走×１
－男子リレーメンバー－
・成徳中学校とトライアル×３　（２勝１敗）
・300ｍ走×１
－短距離－
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
走練習
・250ｍ＋50ｍ×１
・300ｍ走×１
－藤井－
ハードル
・ハードル走　７台×５　２set（高さはJrハードル、インターバルは１足縮め）
・300ｍ走×１
補強
・バタ足タッチ×30　５set
・倒立×１分
C-Down
以上

　今日は、東員町が合同練習会だったので東員町で練習してきました。高校生は、ひとまず東海総体が終わり、次は三重県選手権へ向けて練習する者がほとんどで、インターハイ出場者も三重県選手権へ向け、一緒に練習に励んでいました。高校生以外には、中学生や小学生もたくさん来ていて、中学生は７月２３・２４日に行われる通信大会へ向け、小学生は７月５日に行われる全国小学生大会三重県予選へ向け、それぞれ一生懸命練習に取り組んでいました。天気は曇り空でしたが、とても活気のある合同練習会だったと思います
　それぞれの分野で、桑員地区の選手が活躍してくれるのを期待していますさぁ～明日は１日何もない日なので、寝て・寝て・寝まくりたいと思いますみなさんも有意義な日曜日をお過ごしください

6/27(金)

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×２周）
コーナーから４人組みバトンパス流し×２
リレー
・４，４，６
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルF
腕回し流し　50ｍ×２
ミニハードル連続跳び×10
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×左右各２本
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
加速走
・50ｍ×３
・100ｍ×２
補強
・ノーマル腹筋×10　５set
鉄棒
・懸垂逆上がり×３
C-Down
以上

　はぁ～やっと１週間が終わりました。東海総体の疲れがなかなか取れず、今週はすごく長く感じました。生徒たちは元気に練習をしてるというのに・・・でも、４月・５月と全く休みがなく、東海総体が終わるまで全く気が抜ける日がなかったので仕方ないでしょう明日も午前中は練習ですが、午後からゆっくりできて日曜日もなにもないので爆睡して体力回復に努めたいと思います

6/26(木)

＜　朝　練　＞
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ポールワーク
・突っ込み歩行（２・４・６・８歩）
・跳び上がり（２・４歩）
・８歩跳び上がり
快調走
・１００ｍ×２
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長（walk）×１０
・３足長（Jog）×１０
・５足長（もも上げ）×５
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×左右各２本
－男子生徒－
・１００ｍ折り返し走×４　１set
－亜貴・佳世－
ぶら下がり（マット使用）
・２歩、４歩、６歩、８歩×各１０本
補強
・チンニー×３０　５set
鉄棒
・懸垂×１０
C-Down
以上

　今週もあっという間に木曜日を迎えました。男子生徒は、月曜日から水曜日までしっかり練習ができたので今日は軽めの練習にしました早く帰らせて勉強もさせないといけませんからね
　双子も東海総体の疲れが多少残っているので、三重県選手権へ向けてポールの基本をやらせ、練習量的には楽だったんじゃないかなと思います。
　さぼるも少しずつですが、疲れも取れてきたので明日の金曜日を乗り切って週末ゆっくりしたいと思います（はぁ～週末が恋しいです・・・）

6/25(水)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
コーナーから４人組バトンパス流し×２
リレー
・４，４，６
バウンディング
・５０ｍ×１
・３０ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルＴ
－亜貴・佳世－
ハードルＪｕｍｐ　７台×１０
－男子生徒－
３０ｍバウンディング×５
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各２本
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×１
・５０ｍ×１
・７０ｍ×１
１５０ｍカーブ走×２
補強
・ノーマル腹筋×１０　５set
鉄棒
・懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　疲れています・・・さぼる、相当疲れが溜まっています。東海総体が終わってホッとしたのもありますが、それ以上に疲れがなかなか取れません今日は、温泉でも行って身体を休め明日に疲れを残さないようにしようと思います
　双子は、東海総体の疲れもなんのそのガンガン練習を頑張っています若いっていいですね・・・

6/24(火)

＜　朝　練　＞
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ハードルドリル（５台使用）×10
・リード脚振り下ろし歩行
・抜き脚歩行
・リード脚＋抜き脚歩行
・リード脚スキップ
・抜き足スキップ
快調走
・100ｍ×２
C-Down

＜放課後練習＞
－佳世・亜貴－
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・Box　Jump
・レッグラウンジ
・ハムスト補強×30　３set
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down

－男子生徒－
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ハードルドリル
・またぎスキップ×10
・Jump×10
・加重（横向き）×左右３本
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×左右各２本
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×１
・70ｍ×１
走練習
・150ｍカーブ走×２
補強
・左右チョップ補強×10　５set
鉄棒
・各自
C-Down
以上

　男子は、昨日練習をしているので今日はカーブ走がメイン練習でした。昨日からテスト発表なんで、あまり時間をかけて練習することができないので短期集中で練習をさせました。テスト明けには、三重県選手権があるのでテストが間近に控えていますが、今週もそれなりに追い込んだ練習をさせようと思います。
　双子姉妹も１日休養を取り、今日から新たな目標に向かいお互い朝練から頑張っていました。男子も触発され頑張ってもらいたいものです

6/23(月)

＜今日の練習＞（亜貴・佳世は練習休みです）
W-up（グランド×２周）
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・Box　Jump
・レッグラウンジ
・レッグカール
・レッグエクステンション
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・100ｍ×３（短・短）
・300ｍ×２（短・長）
C-Down
以上

　東海総体が終わり、少し腑抜けになっているさぼるです・・・というよりもホッとして疲れが出ている感じです。男子生徒は、練習ありでしたがもう１人の顧問の先生にお任せしてさぼるも休みをもらいました。インターハイを決めたので、今年の夏は今まで以上に忙しくなると思うので、休めるときにしっかり休んで体調を整えたいと思います

東海総体３日目

東海総体が終わりました〓
今日は、佳世の２００ｍでしたが、力の差をまざまざと見せつけられ予選で敗退してしまいました。

しかし、佳世にとっては良い経験ができたんじゃないかなと思います。

亜貴はインターハイに向けて、佳世は秋の新人大会へ向けて頑張りたいと思います〓

東海総体２日目

やってくれました

７種競技で４６２４点の三重県高校新記録で、第２位に入賞し全国への切符を手に入れました

７種目中５種目で自己新を出し、県総体よりも４００プラスでした。

ホントに良く頑張ってくれました

亜貴おめでとう

そして、佳世もサポートありがとう

２人で勝ち獲った全国大会です。

明日は佳世の２００。

佳世も負けずに頑張れ

東海総体１日目

パソコンを持って行ってないので、携帯から結果報告だけさせてもらいます！

女子走幅跳

西田 亜貴
５ｍ４１ ８位

西田 佳世
５ｍ３１ １２位

西田 亜貴

７種競技(１日目)
２６９３点で第３位

でした。明日は、亜貴の７種競技(２日目)があるので、何とか３位入賞して全国への切符を手に入れたいと思います☆