カレンダー通り

世間は昨日からGWですが、さぼるはカレンダー通り出勤です。

しかし、昨日の休みで月曜日から体調を崩していましたが少し回復しました。

今日は比較的、余裕を持って仕事をこなすことができました

生徒たちは「GWなのに・・・」と愚痴を漏らしていましたが、さぼるにはGWなんてずーっとないので何とも思いませんでした

練習内容も昨日、結構上げたし明日も上げる予定なので、ドリルを中心にやりました。

練習時間・量ともにちょうど良かったんじゃないかなと思います

＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
軸作り（縄跳び使用）
・その場、二重跳び
・その場、二重跳び回転（左右）
・二重跳び移動×10ｍ
・二重跳び回転移動×10ｍ
・縄跳びもも上げ　10ｍ×５
ハードルドリル
・ハードルまたぎ　7台×10
・ハードルまたぎ（２ステップ）　７台×10
・ハードルJump　７台×10
バトン流し（通し）×２、２
メイン練習
・300ｍ全力走×１
補強
・２人組で腹筋×300（分割）
・なめくじ
C-Down
以上

GWスタート

待ちに待ったGWが始まりました。

が、さぼるにはGWなんてありません

GWを感じれるのは、授業がないということだけでその他はなにも変わりはありません

今日もいつもの休日同様、東員町で９時から練習でした。

いつも狭いグランドでの練習ですが、今日は広々とグランドを使って練習をしました

各ブロックとも専門練習を中心に行い、春季大会へ向けての練習に取り組みました。

それぞれが目的を持って練習に取り組めたんじゃないかと思います

短距離は100ｍ＋250ｍをして、ハードルは跳び、ハイジャン・幅も跳び、投擲は投げ中心の練習です。

さぼるはグランドを縦横無尽に駆け回っていました

＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルP
バトン流し（通し）×２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
－短距離－
・100ｍ＋250ｍ×２セット
－ハイジャン・幅－
跳躍練習
－ハードル－
・100ｍハードル　８台跳び×７
・200ｍハードル　５台跳び×５
－投擲－
・投げ
補強
・腹筋×50　５セット
・ディップ×10　３セット
C-Down
以上

気合い

やっと多忙な４月を気合いで乗り越えることができました

明日からはGWです

練習はありますが、授業がないというだけでテンションがあがります

月・火と追い込んで、明日は東員町で専門練習があるので今日は落としました。



少し気がかりなことは、何人かのせいとが太ももの前が痛いと訴えていることです。

基本をやるとき、お尻を意識してさせているのですが、うちの生徒はみんなももを上げる意識が強いようです

お尻を使って支持しなければならない所を、お尻を使わずももを上げているから太ももの前を痛めてしまっていると思います・・・

お尻を使って走る意識をもっと意識させたいのですが、そう感嘆には直るものではないので、ひたすら反復練習あるのみです

まだまだ時間はかかると思いますが、焦らずやっていきます

＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
プライオメトリック
・Box　Jump×10（左右５本ずつ）
バトン流し（通し）×２、２
Standing・Dash×２、２
メイン練習
・150ｍ全力走＋100ｍwalk×３セット
補強
・各自腹筋×300（分割）
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

またまた伊勢へ・・・

日曜日にリレーカーニバルで伊勢へ行き、今日は顧問会議で昼から伊勢へ行きました。

この時期は、何かと伊勢へ行かなければならないので大変です

陸上競技に携わっている限り、この辛さからは逃れられません

せめて、ここで愚痴らせてください・・・



顧問会議へ行っていたので、生徒たちの練習はウエイトトレーニングでした。

途中、会議から戻ってトレーニング場へ顔を出しましたが、まだ指導が行き届いてない部分があり、残念に思いました

さぼるの意図をしっかり伝えるまでには、まだまだ時間がかかりそうです・・・



＜　朝　練　＞
球技
・ドッヂボール

＜放課後練習＞
W-up（各自身体が温まるまでジョック）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ウエイトトレーニング（No,2）80％×５　５セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・前後開脚
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　３セット
快調走
・チャリンコ×１セット
C-Down
以上

充実！！

今日は天気が良く、グランドをめいっぱい走ることができました。

リレーも久しぶりに通すことができたし、大満足です

ただ、２・３年生はバトンパスがしっかりしてますが、１年生は無様なものです

中学時代にリレーの練習を全くしていないのが判ります・・・

これから鍛えて、しっかりとしたバトンパスができるように育てていこうと思います

メイン練習は、連続１５０ｍ走でした。

初の試みでしたが、生徒たちも相当しんどそうでした

しかし、短時間で追い込むことができる練習なので、これからもドンドン取り入れていこうと考えています



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ミニハードルドリル
・２足長×１０
・３足長×１０
・５足長×７
・７足長×５（女子は６足長）
バトン流し（通し）×２
Standing・Dash×２、２
メイン練習
・１５０ｍ連続走×３　１セット
補強
・腹筋×合計３００（１年生は２００回）各パートで回数は決める。
鉄棒
・懸垂×１０
C-Down
以上

リレーカーニバル

昨日が記録会、今日は伊勢でリレーカーニバル・・・

シーズンが始まると毎週土日が潰れ、多忙な日々が続きます。

しかし、中学生の試合を見に行くと良い選手を見極め、桑名高校へのスカウトを兼ねることができるので、嫌がらずに伊勢まで足を運んでいます。

目に留まる選手が何人かいましたが、桑名へ通うことが厳しい学校が多かったように思います。

まだまだ中学生もシーズンインしたばかりなので、これから厳選して選手を探そうと思います



別件ですが、どうも昨日から体調が思わしくなく身体がかなりしんどいです・・・

今、風邪を引いて倒れる訳にはいかないので、暇を見つけて病院へ行き体調を回復させなければです

病は気からと言いますが、強い気持ちを持って風邪を撃退しようと思います

第１回桑員記録会

１週間があっという間に過ぎて、ゆっくり休みたいところですが、休む間もなく記録会です。

この記録会から出場できる１年生は、エントリーをして出場しました。

受験勉強であまり練習できてない状態ですが、力のある生徒はそこそこの記録を出していました。

特に気になった生徒は、１年生の愛敬彰太郎です。

追い風参考記録ながら１００ｍで１０秒９５、２００ｍで２２秒２２を出しびっくりさせられました

得意種目は４００ｍですが、１００ｍ～４００ｍまで走れる選手です

（ちなみに昨年の全日中で、４００ｍ第４位に入賞しています。）

今回の記録会で、ある程度走れるということが判ったので、春季大会は１００ｍと４継、県総体は得意とする４００ｍで勝負しようと本人もさぼるも考えています

その他にも女子８００ｍと１５００ｍで優秀な人材が入部してくれましたし、がっつのある女子生徒も入部してくれました。

部員が前任校の３倍近くいて、目が行き届かず大変な部分がありますが、３ヶ年計画でじっくり育てていきたいと考えています

寒いっす！！

雨は降りませんでしたが、寒い日になりましたね

も～いつになったら暖かい陽気になるんでしょうか

寒がりのさぼるはもう耐えられません・・・

しかし、生徒は寒い中でも元気いっぱい練習に励んでいます。

さぼるも寒いですが、そんな生徒に元気をもらって日々の仕事を頑張っています。

今日は、明日の記録会に向けての調整練習でした

始まりが各学年まちまちだったので、スタートダッシュと加速走だけ必須にして、あとは個人に任せました。

明日は天気が良さそうですが、気温はあまり上がらず寒い日になりそうですが、生徒はそれぞれ目的を持って記録会に臨んでくれることでしょう

＜　朝　練　＞
各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自フリーアップ）
体操
肩ストレッチ
各自ドリル
流し（各自）
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
メイン練習
・100ｍF×１
補強
・腹筋（各自）
鉄棒
・各自
C-Down
以上

伊勢へ

春季大会のプロ編のため、伊勢へ行ってきました

昨日の天気とは一変して、今日は朝から雨模様

いい加減にしてもらいたいです。マジで・・・

朝練習は、体育館でみんな仲良くバスケットをしました。

楽しい中にもかなりハードで、みんなゼイゼイ言いながらやっていました

午後は出張だったので、各自フリーにしました。

記録会の２日前ということもあるし、１年生は疲れが溜まってきてるころですからね

疲れている人はしっかり休む。物足りないという人は技術練習をする。

＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
各自フリー or 休養
以上

練習日和

やっと晴れましたね

久しぶりにグランドを使用して走る練習ができました。

今年は雨が多く、気温も低い日が続いて敵いません

早く晴れ間が続く日が来てほしいものです

１年生も一緒にグランドで練習をしましたが、まぁ～人数が多くて大変です

今は、２・３年生を中心に今度の春季大会・県総体を闘わなければならないので、そちらで手いっぱいです

１年生には申し訳ないけど、夏が過ぎるまではなかなか面倒をみることはできません



１年生の中でも即戦力で使える選手は使ってみましたが、何人かは使えるんですが短距離女子はすぐに使えそうにもありませんでした

受験勉強等で体力は落ちているし、体重増加も多少なりとも影響していると思います。

今は焦らずじっくり基礎体力をつけさせ、５月の県総体か６月の東海総体までに中３時のスピードまで戻ってくれればと考えています

貴重な人材ですから大事に育てていかないとダメですからね

＜　朝　練　＞
各自フリー
・短距離はドリル指導

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリル・F
バトン流し（通し）×２、２
Standing・Dash×２、２
メイン練習
－短・短－
・130ｍカーブ走（２人組みでガチンコ勝負）×２セット
－短・長－
・100ｍF＋300ｍ×２セット
補強
・ローラー腹筋×10　３セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上