５月４日。

早いもので中盤のGWも２日目が終了しました。

今日は少しプライベートなお話を・・・

Facebookにも挙げましたが、大学の後輩が東京・目黒の雅叙園という結婚式場では老舗と言っても過言ではない、立派な会場で結婚式を挙げました。

朝から新幹線へ乗り込み会場入りし、式典の後の披露宴その後は１度ホテルへ向かい着替えて２次会はパス。

県内の友人（M尾氏）と、３次会の会場探しへ目黒駅近辺を散策してました。

途中、N体大の跳躍コーチであるK林氏と合流、深夜まで色んな話で盛り上がりました。

久しぶりの東京は、やっぱ面白いですね！！笑

さて、プライベートな話はこの辺にして今日の練習ですが短い距離で刺激を入れました。

連絡がなかったので、けが人は出てないと思いますが、しっかり追い込めたのでしょうか？？？

まっ自分の練習なんで、追い込めない生徒は結果は得られないでしょう！！

週末の春季大会での結果が楽しみです。

＜　短距離　＞
W-up
・スタビ曲げ伸ばし（腕立て姿勢）×左右15sec.＋10sec.Rest
・腸腰筋補強（上げ＋伸ばし）×左右20sec.＋20sec　１set
・Jog×２周
体操（桑高体操）、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drillーＰ
バトン流し×２、２
Standing dash×左右２本
Main練習
加速走
・20m＋30m×１
・20m＋60m×１
・10m＋100m×１
補強
骨盤前傾足上げ腹筋×10　３set
脇締め腕立て
・男子×10
・女子×７
C-Down
＊１年生は、このメニューでできることをやりましょう！！今は、絶対に無理は禁物です。

＜　長距離・競歩　＞
W-up
・スタビ曲げ伸ばし
・ダイナマックス・オリジナル・アップ
15m
①開脚（前）×左右各１本
②開脚（横）×左右各１本
③開脚（後）×左右各１本
・Jog
・体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drillーF
Main練習
出島
・40min.PR（30min.：62sec.　40min.：60sec.）
啓輔、翔矢
・30min.PR（15min.：60sec.　30min.：58sec.）
有理沙
・30min.PR（75sec.）
未穂
・40min.PR（30min.：68sec.　40min.：66sec.）
池内
・6,000mPR（68sec.）
補強
・２人組補強×５set
・Dip×15　２set
C-Down