県総体 初日

始まりました、県総体が・・・

いきなり苦戦を強いられています

本日の入賞は、女子４００mに出場した中筋 彩夏（３年）だけでした。

桑名高校へ来て４年目、１つしか入賞できなかったのは初めてです。

しかし、これが今年のチームの現状だと真摯に受け止めるしかありません

その他で入賞が確実と踏んでいた、女子走り幅跳びの内山 恵梨子（３年）は練習不足が祟って、脚が合わずトップ８漏れ。

明日以降は、１００m・２００mで３年生の維持を見せてもらいたい。

もう１つの取りこぼしは、男子ハンマー投げの伊藤 航（３年）です。

予想外としか言いようがありません。

キャプテンとして、競技に取り組む姿勢は後輩たちの良い見本でした。

何とか東海へ駒を進めて欲しかったが、こればっかりはどうしようもありません

明日以降、キャプテンとしてチームをしっかり牽引して行ってほしいと思います

そして、さぼるからエールを送るとしたら、「これで競技が終わったわけではありません。悔しさをバネに今後も上を目指し日々精進し、大学のステージで更なる活躍を期待します。」

その他の選手も、持てる力を全て出し切ったと思います。

あと２日、後悔のないように持てる力を全て出し切って競技してもらいたいと思います

自分を信じて・・・

前日練習

いよいよ明日から県総体が始まります。

インターハイへの道が始まるのです。

楽しみな気持ち半分、不安な気持ち半分ってとこですかね！！

生徒たちには「やるだけのことはやったんだから、あとは開き直ってやるだけだ」とエールを送りました。

しかし、実際のところは苦楽を共にした生徒のことを考えると不安を拭いきれない気持ちなります。

そんな気持ちを抑え込んで、監督ができることと言えば生徒たちを信じることしかできません。

ここまで来たら、さぼるも生徒と想いは一緒です。

開き直って共に戦うだけです。

桑高陸上部諸君、明日から3日間、共に戦い最後は笑顔で終わろう

＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
各自、調整練習

県総体まであと２日。

近畿・東海地区は、梅雨入りしたそうです・・・

先週末までは、良い天気で県総体が行われた県は好記録が続出していました。

しかし、１周遅く開催するだけで、天候が一変して雨というのは本当に選手にとっては可愛そうな条件です。

東海総体も雨が予想されるので、それを想定して県総体を頑張ってもらいたいものです。

さて、練習ですが２日前ということで、初日に試合がある者はほとんど休みでした。

それ以外の生徒は、各自フリーで自分の練習に徹していました。

さぼるも、少し体調が悪かったので早めに帰宅させてもらいました。

県総体へ向けて、さぼるもしっかり体調を整えます。

短文ですが、今日はこの辺で・・・

県総体まであと３日。

天気予報では、雨という予報で放課後にグランドを使用できるか心配でした。

小雨が降ってましたが、大雨にはならずなんとか持ってくれました。

試合前のいつもの練習ができ、ホッとしました。

全体での練習は、今日でひとまず終了です。

明日からは、県総体の日程に合わせて各自が練習する予定です

それぞれが自分に合った練習をし、自信をつけて近づいてくる県総体へ向けてモチベーションを上げるだけです。

あっ写真は春季大会は腰痛で棄権した中筋　彩夏（３年）です。

最近、腰の調子が良いみたいでテンションが上がっているようです。

しかし、マイペースで練習をしているので、ダウンは独り淋しそうでした



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的stretch
スプリント・ドリル－F
30ｍバウンディング×１
Baton流し×２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１
補強
・Roller腹筋×３set
鉄棒
・懸垂×５
C-Down

県総体へ向けて・・・

楽しい３連休もあっという間に過ぎ、いよいよ県総体の週に入りました。

今日から生徒たちは、調整練習に入ります。

調整練習なんで、練習自体は１時間程度で終わりました

あとは、各自が県総体へ向けてモチベーションを高めるだけです。

春先に頼んでいたチームTシャツも届き、生徒も気持ちが引き締まったと思います。（写真：女子は黒、男子は白です）

話は変わりますが、今日から教育実習が始まりました。

大学４年生は、各校で教育実習をスタートさせてることでしょう。

桑名高校にも十数名の実習生がやってきました。

その中で、さぼるが桑名高校時代に教え子だった水野　敦司先生（２８）がやってきました。

年齢を見て、驚かれる方もいるかもしれませんが、彼はストレートで大学へ行き就職をしました。

しかし、教職免許を取りたいと思い、教育実習にやってきました。

さぼるとしても、彼が高校時代には共に練習したパートナーなので嬉しく感じました。

彼は、生徒と一緒に練習をしてくれましたし、生徒にとっても良い刺激になったと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的stretch
体幹トレーニング
快調走
・300ｍ×１
C-Down

最後の追い込み。

今日も昨日に引き続き、東員町で練習をしてきました。

合同練習会ということで、小学生や中学生、高校生も競技場へ集まり、とても活気のあるものでした。

それぞれのカテゴリーで、それぞれの大会へ向けて練習に励む姿勢は素晴らしいですね

さて、桑名高校の今日の練習は、９時に集合をし挨拶を終えた後、１０時にバトン流しを実施しました。

それまで各自で試合を想定してアップを行い、全体でまとまってやる練習はこれだけでした。

それ以降は、各自が各自に合った練習を行い、来週の金曜日から始まる県総体へ向けて最後の追い込みをしました。

現在、静岡と愛知では件総体が始まっており、情報社会の現代はツイッターなどでバンバン情報が流れます。

それを見た我が校の生徒たちは、記録に圧倒されて萎縮しています。

さぼるから言わせてみれば、競技場の種類や条件が違う所でやっていることなので、記録だけを見て判断していけないということです。

例え好記録出たとしても、同じ条件でやった時に出るとは限りません。

全国大会の切符を懸けた戦いはまだまだ先です。

今は、来週に迫った県総体へ向けて、地に足を付け自分を信じてできることを精一杯やるだけです

練習後、女子生徒と話をしていると、うちの生徒は育ちの良い子ばかりで、気持ちの整理がまだできていません・・・

もう一度、３年間取り組んできた自分の道のりを確認し、県総体では迷うことなく強気で勝負をしてほしいと思います。

「Keep　The　Faith（信念を貫いて）」

頑張れ桑高陸上部



＜今日の練習＞
W-up（各自）
バトン流し×３
専門練習
・各自、自分に必要な練習を行う
補強
・各自
C-Down

代休。

５月１１日（土）の公開授業の関係で、本日は代休です。

世間は、仕事をしている人がほとんで少し優越感に浸れました。

もちろん、生徒も代休なので県総体へ向けて、東員町で練習をしてきました。

他の競技団体は、今日から県総体開幕です。

桑高の活躍を心より願っております。

さて、今日の練習ですが競技場ということで、Main練習の加速まで全体で行いました。

それ以降は、各自、専門練習を中心に一生懸命練習に励んでいました。

明日も東員町が合同練習会の日になっているので、競技場で練習する予定です。



＜今日の練習＞
W-up（バトンJog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
ハードルドリル
・乗り込み　10台×10（左右５本ずつ）
・２step　５台×10（左右５本ずつ）
・軸作り　５台×６（左右３本ずつ）
バトン流し×３（スパイク）
Standing・Dash×４（左右２本ずつ）
Main練習
加速走
・20ｍ＋50ｍ×１
・10ｍ＋100ｍ×１
＜男子４継メンバー＞
・100ｍトーイング×２
専門練習
・各自、種目練習
補強
・各自
C-Down

今週の授業終了。

今週の授業終了しました

火曜日から今日までの３日間、７限授業でしんどかったですか乗り切りました

明日は、５月１１日（土）の代休でお休みです。

他のクラブの生徒たちは、明日から県総体が始まります。

ぜひ、桑名高校の維持を各競技団体で発揮し、良い結果を残してもらいたいと思います。

陸上ですが今年は他の競技団体よりも１週間遅い県総体となります。

個人的にはとてもありがたいことですが、生徒たちは主要大会の次の週にテストが始まったりと非常に過密になります。

県総体に関しては、あまり影響がありませんが大変だと思います

さて、練習ですが今日は少し落とし目の練習をしました。

とは言え、練習が終了したのは７時頃でした

技術的な部分を多めに取り入れ、走り自体はそれほどやっていません。

その中で、ハードルjumpはとても楽しく見ることができました。

１年生はできるどうか心配でしたが、男子は比較的できていたと思うし、積極的に取り組んでいました。

明日からは３連休。

金曜日・土曜日は、午前中にがっつり練習をして午後から自分の時間が持てます

更に、日曜日は１日ゆっくりできるというとてもありがたい日程です。

県総体へ向けて、リフレッシュを図りたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（マイルバトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
シャフトWalk（10ｍ）×５
Sprint　Drill－オリジナル
バトン流し×３（スパイク）
Main練習
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
補強
・ハードルjump　10台×７（女子は５本）
・シャフト補強×８種類
・大腰筋腹筋×30　３set
C-Down

今日も快晴。

昨日に引き続き、快晴に見舞われました

天気も良く、練習日和だったこともありがっつり追い込みました

良い練習ができました

１年生もやっと２・３年生と一緒に練習が積めるようになり、やっとチームが１つになったような気がします。

あとは、１人ひとりが各自の目標に向かって日々努力することだと思います

明日は木曜日なので、練習量は少し落とそうと思います。

他の競技団体は、金曜日から県総体が始まります。

陸上競技は１周遅いので、この週末追い込みをかけます



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
Shaft　squat×30　３set
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
Baton流し×３
S,D
・30ｍ×３
Main練習
・150ｍカーブ走×１（競走）　２set
補強
・Roller腹筋×５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

良い天気。

記録会も終わり、昨日は生徒もさぼるもゆっくり身体を休めました。

今日からまた気持ちを新たに、２週間後の県総体へ向けて追い込みです。

天気も日に日に良くなり、やっとやりたかった練習がバンバンできるようになりました。

週明け最初の練習ということで、まずは身体を絞めました。

１年生は、いつもと同じように体幹トレーニングを行い、２・３年生はウエイトでした。

緩んだ身体を絞めないと、明日以降の走練習も意味がなくなります。

明日も良い天気の中で、練習ができるようにしたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Medicine　ball投げJog×３往復）
体操
２・３年生
Weight－A
・Squat（half）
１set：軽い重さ×10（full）、静止×５　５set
・Dead　lift
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Squat
half×10　５set（Recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
１年生
・体幹トレーニング
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×１分）
補強
・腹筋
・背筋
・腕立て
快調走（設定走）
・300ｍ×２
C-Down