休む間もなく・・・

全国選抜合宿も無事に終わり、今日はゆっくり休みたかったんですがそうもいきません・・・



今日は学校の引越があり、次の部署への引越をしてきました。



次の部署はまだ内緒ですがね



朝９時から仕事して、その後は合宿中に溜まっていた仕事を黙々としてました。



そして、国体一次の申し込み締め切りが今日までで、まだ申し込みをしてなかったので慌ててやりました



明日からいよいよ新年度開始です



いつまでも合宿の疲れを引きずっていてはダメなので、気持ちを切り替えて新たな気持ちでスタートしたいと思います

全国選抜合宿終了。

５日間の長い長い合宿も無事終了しました

各種目とも活気があり、とても有意義な合宿だったんじゃないかなと思います。

まず、我が桑名高校から参加した　辻　彩美（３年）と愛敬　彰太郎（２年）の２人のことを少し書きます。

辻　彩美（３年）は、ハードルブロックに入りました。

ハードルブロックのメンバーは、昨年の日本ユースで上位入賞をした選手が参加をしていて、とてもレベルの高い練習を５日間していました。

合宿が終わってから本人と今回の合宿のことでいろいろと話をしました。

今までハードルの技術についてはほとんど知らない状態でハードルに取り組んできましたが、今回の合宿でたくさんの技術を学ぶことができとても満足そうでした。

この技術を学校に帰ってから、８月の本番までに徹底的に身体に覚えこませようと話しました。

本人もかなりやる気になっていたので、４月からの練習がとても楽しみです

そして、夏のインターハイではてっぺんを獲ってほしいものです

愛敬　彰太郎（２年）は、今年から４００ｍに参戦するので４００ｍブロックに参加しました。

昨年、日本ユースで優勝した選手や国体で２位になった選手とともに練習をすることで、意識がかなり高くなったように感じました。

合宿が終わってから本人と話をしたときに、少し顔つきがたくましくなったように思います。

彼はまだ２年生なので、今年は１００ｍ・２００ｍ・４００ｍの全てで勝負するつもりです。

１００ｍでは、２００ｍや４００ｍのタイムを上げるのに必要なスプリント力の向上を目指します。

２００ｍでは全国入賞、４００ｍではインターハイ出場を目指します。

そして、秋には日本ユースで２００ｍ優勝・４００ｍ３位以内を達成してほしいものです。

もちろんさぼるが一生懸命になっても仕方ありません。

本人が覚悟を決めて本気で取り組まないとこの目標達成は難しいでしょう・・・

さぼるも新たな楽しみができ、今からワクワクしています

修了式

やっと平成２２年度が、今日で修了しました。

学年末テストが終了してから、慌しい毎日が過ぎ無事に終わることができました。

去年の４月に赴任してからというもの、あっという間に１年がすぎました・・・

しんどかった１年でしたけど、充実した１年だったと思います

来年の校務もすでに決まっていますが、このブログを桑高陸上部の生徒が見ているので、公表することはできませんが来年度も一生懸命仕事もクラブも頑張ります。

そして、今年度以上の成績を収められるよう、陸上部の生徒の活躍を期待したいと思います



明日からは春休みに入りますが、ゆっくりする間もなく全国春季選抜合宿が始まります。

さぼるも棒高跳びのコーチに入っているので、合宿に参加する選手に少しでもプラスになることを伝えられたらなと思います。

桑名高校からも主力の２人が参加します。

何かを得て合宿を終了し、居残り組みに還元してもらいたいものです。

しばらくブログの更新はできませんが、帰ってきたら更新しますのでお楽しみに



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自グランド３周を全力）
体操
タッピング
ハムスト補強
肩ストレッチ
縄跳びドリル
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×２（左右各１本）
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
専門練習（40分）
補強
・各自腹筋×５種目
C-Down

スポ大修了。

４日間行われたスポーツ大会も今日で終了しました。

体育館もグランドも応援が凄くとても盛り上がっていました。

それよりもまだ寒い日が続くことに苛立ちを感じます・・・

３月も終わりに近づいてきてるのに、何でこんなに寒いんでしょう

練習が順調にいかないんでホント困ります

今日はまだ練習を開始する１３時には、それなりに気温が上がってきて速い動きを入れました。

メイン練習も速い動きの中で、長い距離を踏めたので良い練習ができました

生徒たちはケツ割れに苦しみ、合宿の時のように生徒に刺されるんじゃないかなと感じるほどでした

でも、桑名高校陸上部のコンセプトは、短い時間でいかに効率良く内容の濃い練習をするかです

勉強に追われる生徒たちのためにも、このコンセプトは崩さずこれからも良い練習ができるよう心がけます

では、また明日がっつり追い込みま～す



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（メディシングボールジョック　100ｍ×５往復）
体操
タッピング
肩ストレッチ
縄跳び
・一重跳び×20
・二重跳び×10
・三重跳び×７
・四重跳び×５
を３セット。
スプリントドリル・P
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
・20ｍタイヤ引きダッシュ×10
メイン練習
・300ｍ＋200ｍ＋100ｍ×１セット
＊１人ずつで、足の遅い者からスタートし、速い者は後ろから追いかける。
（リカバリーは、次の距離を歩いて移動。）
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

缶詰状態・・・

本日は追試験がありました。

受験生は２人。

３月１０日の入試の際に、体調不良により受験できなかった生徒が、改めて試験を受けにきました。

その関係で、在校生は午前中体育館でキャリアガイダンスを受け、その後は強制下校をしました。

陸上部の連中は、東員町へ移動し練習を２時から始めました。

風が強く気温も低かったので、できたら練習を見ていたかったんですが、追試験に付いていなければならなかったので、東員町へは行けませんでした

怪我が心配でしたが電話もなかったので、無事に練習を終えることができたと思います

もうすぐ修了式で、２２年度も終わりに近づいてきているのに、会議・会議・会議と慌しい日々が続きます

ゆっくりクラブを見る時間が欲しい限りです・・・



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック　芝生を３周）
体操
身体ほぐし
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリル・F
30ｍスピードバウンディング×５
バトン流し（通し）×３
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×４（左右各２本）
S,D
・30ｍ×５
メイン練習
・150ｍカーブ走×１
補強
・２人組腹筋×５種目
・腕立てJump×15　３セット
C-Down

スポーツ大会３日目

先週の木曜日からスポーツ大会が始まっていましたが、３日目にしてやっと自分のクラスの応援へ行けました。

一昨日の合同練習会で、仕事もひと段落しました。

なので、サッカーとソフトボールとバトミントンを応援しました。

応援に行ってないドッヂボールは優勝したみたいですけど

スポーツ大会もいよいよ明後日で終了です

明日は、追試験があるのでさぼるはそちらの手伝い。

生徒たちは、半日体育館でキャリアガイダンスを受ける予定です。

そして、午後からは完全下校でクラブも禁止。

陸上部の連中は東員町へ行かせて練習させます



＜　朝　練　＞
個人練習

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ウエイトトレーニング（No,1）
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋
補強
・スタビ　１分×４種類
快調走
・30秒間走×２
C-Down

休養日

３連休もあっという間に最終日を迎えました。

いつものことですが、さぼるに３連休なんてありません

昨日の帰りも高速道路は、「渋滞２５Km・７０分」の表示が出ており、高速に乗る元気もありませんでした

で、K２（高校・大学の後輩）の自宅（松阪）に寄らせてもらい、数時間休ませてもらいました。

３時間くらいゆっくり身体を休ませてもらい、９時に松阪を出て桑名へ向かいました

それでも「渋滞９Km・２０分」と書いてありました・・・

最初の表示よりは渋滞のキロ数が減っているので、何とも思わないんですが何時まで渋滞なんだとちょっとへこみました

４月からまたこんな日々が始まるのかと思うと今から憂鬱です



愚痴はこの辺にしといて、昨日は疲れましたが今日はゆっくり昼過ぎまで寝れたので元気回復です

明日からまた１週間が始まりますが、いよいよ平成２２年度もあと４日で終わりです。

あとは気温がもっと上がって、練習がガンガンいけることを願うのみです

それではみなさん、あと１週間頑張りましょう

春季合同練習会

今日は１日、伊勢で高校春季合同練習会がありました。

朝は太陽も顔を出し、気温も高く練習日和でしたが、午後からは曇り空でしたが何とか雨ももってくれたので、無事練習会を終えることができました

棒高跳びに関しては、正直、小粒で東海で勝負しようとなるとかなり厳しい状況です。

まだ春先なんですが、目立った選手がいなくて非常に残念です

これからシーズン・インをし、良い意味でさぼるの期待を裏切ってくれることを期待してます

他種目を見てみると、全体的にまだまだ調子が上がってきてないなという感じでした。

これから試合を重ねるごとに、徐々に調子を上げてくるとは思いますが、例年に比べどの学校もスロースタートな感じがしました。

もちろん桑名高校は、他の学校のことは気にせず、マイペースで５月末の県総体・６月の東海総体へと調子を上げていく予定です

今からシーズンへ向けて、いろいろ考えることがたくさんあり、良い意味で楽しみがいっぱいあります

次は、２６日から始まる全国選抜合宿です。

東北太平洋地震の影響で、合宿を開催していいものかと賛否両論ですが、さぼるはこんな時だからこそやるべきだと思います

被災地の高校生や指導者の方は、三重まで来るのが大変かと思いますが、合宿へ参加することで何か得るものがあると思います。

そして、合宿へ参加した選手が、地元へ戻り被災地・被災者の方々へ勇気を与えて欲しいと思います。

「辛いときこそ笑顔を忘れず、みんなで力を合わせて頑張ることが今の日本には必要です」

と、さぼるは思います

スポーツの力が大きな影響力があると信じて・・・

少人数・・・

天気も良く、気温も高く、とても暖かい日になりました


ですが、こんな良い天気も関わらず、新２年生はスタディーサポートという模試を１日受けていました


新２年生が模試だったので、新３年生だけの練習になりました。


新３年生は人数が少ないので、とても淋しい練習になりました


練習内容は、明日伊勢で合同練習会があるので個人練習にしました。


今週は良い感じで練習できていたので、明日に備えて専門練習を中心にやっていました。


明日は伊勢で合同練習会です。


少し天気が怪しいですが、何とか１日練習ができるように祈るだけです。


さぼるも棒高跳びのコーチに入っていますが、他の種目の選手達の仕上がり具合が気になって指導に集中できないかもしれません

合格者説明会

昨日とは打って変わって、気温も高くとても暖かい日になりました

生徒たちの動きも凄く良くて、怪我に注意しながらやりました。

来年、うちの主力となる女子の辻　彩美（新３年生）・男子の愛敬　彰太郎（新２年生）も良い動きをしていました。

特に男子に関しては、彰太郎効果で男子が底上げされ、ほとんどの部員が去年よりも力が付き良い動きをしてました

お隣の桑名工業４継チームは、今年全国を狙える位置にいますが、桑名高校も何とか喰らい付いて桑高記録である４１秒７７を破りたいと思っています

さて、タイトルには合格者説明会とありますが、昨日合格発表があり、早速合格者は体育館で説明会でした。

昨日もブログに書きましたが、新１年生で主力となり５人のうち３人と話をすることができました。

３人ともやる気があって保護者の方もとても協力的な方でした。

５月の県総体・６月の東海総体を見据えて、更にチーム一丸となって練習に励みたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ミニハードルドリル
・５足長×10
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×４（左右各２本）
S,D
・30ｍ×５
専門練習
・各自で練習内容を考え１時間程度練習
補強
・２人組腹筋　５種目
・腕立てJump×10　３セット
C-Down