ジム記録（チェコ）

今日はホテルのジムで筋トレをしました。
メニューは
　・ダンベルアームカール　8×3 (12.5kg)
　・レッグレイズ（専用台）　12×3
　・ラットプルダウン　8×1 (48kg)、8×1 (55kg)、8×1 (61kg)
　・ベンチプレス　8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、4×1 (60kg)
　・スプリットジャンプスクワット（MD5kg）　20×左右×3
　・腹筋（専用台）　8×左右×3
でした。
出張の合間にしては充実したトレーニングが出来ました。
それでは。