今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、階段）
・スクワット、サイドステップ、両足ジャンプ、壁押し、バック走、ランジウォーク
・バウンディング10歩～快調走 80m×2（HYPERSPEED 3）
・快調走 80m×2（HYPERSPEED 3×1、METASPEED SP×1）
・200m×3（HYPERSPEED 3×2、METASPEED SP×1） 27"0-27"0-26"5 追い風
・クールダウン
でした。
週末の試合の前に200mを走っておきました。
シューズである程度疲労させてから最後の一本をスパイクでどこまで耐えられるかやってみました。
やはり後半は足が動きませんでしたが、試合での疲労感を再現できたのは良かったです。
疲れてきた時ほど無理にがんばらずにリラックスして楽に足を回せるようにしたいものです。
それでは。
最新の画像［もっと見る］
