ジム記録

今日は仕事の前にジムに行きました。
メニューは
　・レッグカール　中止
　・ラットプルダウン　8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
　・ベンチプレス　7×1 (50kg)、6×1 (60kg)、4×1 (65kg)、8×1 (50kg)
　・スクワット　8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×2 (80kg)
　・レッグレイズ（専用台）　10×3
　・背筋（専用台）　10×2 (5kg)、10×2 (10kg)
　・ダンベルアームカール　8×左右×3 (14kg)
　・トライセプスキックバック　8×左右×3 (8kg)
　・バイク　30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
レッグカールで久々に左ふくらはぎがゴリっとなったので中止しました。
どうも寒くなってくるとこれが出ますね。
他は予定通り出来ました。
それでは。