今日は滋賀マスターズの練習会でした。
今月で滋賀を離れるため、最後の参加になりました。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、2スキップ、階段）
・スクワット、サイドステップ、壁押し、両足ジャンプ、ランジウォーク、バック走
・快調走 80m×2（HYPERSPEED 3）
（ここから合同）
・テンポ走 150m×3（HYPERSPEED 3） 21-21-21 やや追い風
・（150m+100m）×2（レスト30秒＆ウォークバック、HYPERSPEED 3×1、METASPEED SP×1）
（腰痛により中止）
・クールダウン
でした。
僕が最後の参加ということでいつも以上に多くの人が集まってくれました。
うれしいことですね。
テンポ走は良かったのですが150m+100mはかなりキツかったです。
いつも一人で練習しているのに比べてかなりスピードが出たからだと思います。
フォームなど細かいことは覚えていませんが、やはり人と走る刺激は大事だなと感じました。
やや腰が危なくなってきたので追加メニューは辞退しましたが、最後の練習にふさわしい充実したものになりました。
滋賀マスターズの皆さんに感謝し、ここで学んだことを東京に戻って開花させられるように引き続き頑張っていこうと思います。
それでは。