国宝松江城マラソン前の最後の調整 2019山陰の秋ジョグ35

本当は、水曜日か木曜日に走りたかった・・・・・。
水曜はボウズが４時起き。朝から騒ぎ出されるとまた苦情だげか出かねないので布団の中で我慢。
そして木曜は無情の雨。

結局のところレース２日前の調整ジョグになっちゃった。


朝6時前の景色はこんな感じ。気温は６℃ほど。
だいぶ体が寒さに慣れてきた。


アップで１キロ、レースペースで３キロ、ダウン２キロで最後の調整は終了。

いままでの練習から、キロ６分１０秒ペースでハーフまではソコソコ走れるので今回のレースはキロ６分１０～１５、後半は６分１５～２０で行くことにする。

まあ後半３３キロあたりから始まる２回の坂上がりの処理とトイレに行かないよう調整しなきゃ。