STの極意〜年齢にあったトレーニングを知る④

身体各器官の成長に見合った練習
神経系が一気に成長する3〜5歳頃には
多くの神経系と調整能力の発達が見込めるので
たくさんの「遊び」で基本行動動作を確立する
10〜12歳頃に神経系が大人程に成長
この時期は競技基本動作プラスα獲得の時期
14.15歳頃には心肺機能が急成長する
この時期は循環器に負荷をかけて強心臓にしたい
「ゼーゼー」せず「ハーハー」
骨の成長が終息する高校生期からは
骨の成長に見合って発達した筋肉は
競技練習でも少し成長するが
補強を含めたウェイトトレーニングほどに
効率よく鍛える方法はない
筋能力が高まらないと
高強度高難度のスキルは修得できない
※筋能力低い状態に高強度の練習積むことで
ケガの発生率が著しく高まる




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