マラソン考②

先ずは環境設定
2時間のレースのために積む練習は
時間的にも量的にも相当なもの
競技の特性を考えれば孤独感は否めない
プロランナーでもそれは同じ
個人の力だけでは限りがある
どうしても他者の力が必要なのだ
一緒に走るパートナー
練習やレースを客観的に判断してくれる人
アドバイスをしてくれる人
コーチングしてくれる人
コンディショニングをサポートしてくれる人
生活面をサポートしてくれる人・・・



【ＭＣＳ筋肉相談室　業務内容】
○筋肉調整（マッサージ等） ＝訪問によるスポーツマッサージです
○トレーニングプログラム作成・指導 ＝トレーニングメニューを作成指導します
○トレーニング年間管理 ＝年間のトレーニングお任せください
○デイトレーナー ＝大会や合宿に帯同しコンディショニングします
○パートレーナー＝一年間の主要大会に合わせてコンディショニングします
○講義・講演 ＝頑張って話します
○プチメンテナンス　　　＝ピンポイントでご相談に対応します
○運動ミーティング　　　＝口頭で済む程度の相談承ります
★お問い合わせ／ご予約は　～ mcs@nzm.jrnet.ne.jp
　　　　　　　　　　　　　 9691-mcs-08920@ezweb.ne.jp

マラソン考①

マラソン競技のような
長い距離を踏むための遺伝子は
多くの日本人が有しているが
残念ながら短距離選手のような
スピード遺伝子を持つ人は非常に少ない
最近のマラソンはスピードレース
国民の90％が短距離遺伝子を有し
生活背景で長い距離をこなす
アフリカ諸国トップアスリートは
距離の不安なくハイスピードでぶっちぎる
遺伝子から考えると分が悪い日本人
レースで勝負出来る選手の育成は
何をどうすればよいのか



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引き分けより「勝つ」

『このままで行けば悪くても引き分け』
日本人大好きな‘安全策’思考
そんな考えからは大きな飛躍は望めない
日本人指導者の会話には
ネガティブ意見や否定語が多いと言われる
引き算思考では大飛躍は叶わない



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離～着陸

未来の計画を今立て
必ずそーなると決意を持とう
その気持ちが行動を起こし
着地までのイメージが座標軸となる
自ずと全体のビジョンが見えてくる
出来るか否かは問題ではなく
将来なろうとする目標に
向かうことを決意しなくては
何も始まらない



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スイッチを入れよ

重要な練習の時に
やる気スイッチが入っていなくては
練習はこなしても
その効果には期待が持てない
先ずは
簡単あるいは
気軽に取り組める練習から始めよう
やる気スイッチとなる練習を決め
スイッチオンする習慣を身につけること
モチベーションは
上がらないのではなく
スイッチオンする状態を
自ら作り出していないだけ



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トレーニング観

日進月歩でおニューが出てくる
各種トレーニング事情
しかしながら
どんなに時代が流れても
その本質を見据えて
基本に基づいた取り組みが
継続的な発展につながっていく
正しい判断基準を持って行動すること
常に変わらない原理や原則で判断しよう



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スポーツ観

記録を残すためのみに
チームメイトや周辺のサポート無視で
仮にイイ記録が出たもしても
非道徳的方策での戦略は
結果は一時的となり
ずっとソノ状態を継続することは
限りなく不可能に近い
記録や勝利以上の価値を創出し
それを支持してくれる
周辺の人々によって成せるということを
心にシッカリ据え置こう


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ラドスール（デ・ラ・サール高）コーチは言った

成長には痛みが伴う
決して楽じゃない
それを学ぶために
このチームがある
フットボールは関係ない
タッチダウンも関係ない
ストリークも関係ない
諸君の成長を助け
良い方向へと導くのが目的だ
諸君が自分の足で立ち
世界や社会や地域に出て行った時
信頼に足る存在であるように



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先行優位

先駆けて事を仕掛ける
他者より先に参入し
名乗りをあげれば
注目を集める
携わる仕事の中で
自位置を獲得すれば
経験を積み知識を蓄積し
その分野にブランドを築く事ができる


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ここいちばん

難題を乗り超えるには
目前事をシンプル化して
一つ一つ全力で片付ける
これが唯一の方法
虫眼鏡で着火するのと同じ
エネルギー一点集中で
限界を突破しよう


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マンネリ練習

いつも同様の練習では
出てくるパフォーマンスも同等になり
勝敗もいつも通りとなってしまう
「いつも」を変えるしかない
刺激となる練習を取り入れてみると
練習全体の見方や練習方法などに対して
考えが変化し言動を変え行動までが変わってくる
それは新たな習慣を生み多方面に影響し
結果が変わってくる



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勝機

訪れた勝機に
勇気ある行動を重ね困難を乗り越える
それが出来るのは
普段から小さな我慢を積み重ね
コツコツと忍耐力を養った選手だけ
「我慢」に慣れ味方にしていれば
いずれ必ず幸運を呼び込み
勝機を引き寄せることができる



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心燃ゆ

目標目的に向かい
全身全霊かけて
専念できているか？
心を燃やさずに
大事を成し遂げることは
限りなく不可能に近い



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心癒

体力が増すと心のキャパシティが拡がる
考える力を向上しストレスを管理するには
体力を養うに効果的な
運動の定期的継続がモノを言う
力の源は体力ですから〜
運動に集中し
血流が良くなり
脳内血流が豊富になると
スッキリ感や快感が得られ
悩みの解決やストレス解消につながる



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のぞみ

何を望むかによって
その結果は変わってくる
自分ならできると信じている目標があれば
それを叶えるべく知恵が出て行動に結ぶ




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