Try Ｆｉｔｎｅｓｓ

フィットネスクラブを覗くと
幾種類ものトレーニングマシンがあり
※関節動作に合致した動きをするマシンで
　特定部位を鍛えるマシン
スタジオが設置してあるクラブは
多彩なプログラムを備える
※ヨガやストレッチにエアロビックダンス他ダンスメニュー
そして
ズラリとカーディオマシンが並ぶ
※歩いたり走るといった有酸素運動を
　故障リスクを最大限抑えたマシンで循環器能力を向上する






【ＭＣＳ筋肉相談室　業務内容】
○筋肉調整（マッサージ等） ＝ 訪問によるスポーツマッサージです
○トレーニング年間管理　　 ＝ 年間のトレーニングお任せください
○プログラム作成・指導　　 ＝ トレーニングメニューを作成指導します
○デイトレーナー　　　　　 ＝ 大会や合宿に帯同しコンディショニングします
○パートレーナー　　　　　 ＝ 年間主要大会に合わせてコンディショニングします
○講義・講演 ・講習会等　　＝ 頑張って伝えます
＊情報発信に努めておりますが専門的には未熟な点が多い故ご教示いただければ幸いです

トレーニングは周期に合わせて

一般的に
・活発に筋肉を使う「筋活性期」
・筋肉を増量する「筋肥大期」　　　　　
・発揮する力を向上「筋力向上期」　
アスリート＋
・瞬発力やスピード向上「筋パワー向上期」
・筋肉の持久力向上「筋持久力向上期」







【ＭＣＳ筋肉相談室　業務内容】
○筋肉調整（マッサージ等） ＝ 訪問によるスポーツマッサージです
○トレーニング年間管理　　 ＝ 年間のトレーニングお任せください
○プログラム作成・指導　　 ＝ トレーニングメニューを作成指導します
○デイトレーナー　　　　　 ＝ 大会や合宿に帯同しコンディショニングします
○パートレーナー　　　　　 ＝ 年間主要大会に合わせてコンディショニングします
○講義・講演 ・講習会等　　＝ 頑張って伝えます
＊情報発信に努めておりますが専門的には未熟な点が多い故ご教示いただければ幸いです

トレーニングする部位

筋トレは2種に大別　　
・コンパンド種目（複数の関節を動かし多くの筋肉を鍛える）
・アイソレーション種目（１つの関節だけを動かし特定の筋肉のみを鍛える）
トレーニングメニューは
コンパンド種目→アイソレーション種目
という順番でつくる




【ＭＣＳ筋肉相談室　業務内容】
○筋肉調整（マッサージ等） ＝ 訪問によるスポーツマッサージです
○トレーニング年間管理　　 ＝ 年間のトレーニングお任せください
○プログラム作成・指導　　 ＝ トレーニングメニューを作成指導します
○デイトレーナー　　　　　 ＝ 大会や合宿に帯同しコンディショニングします
○パートレーナー　　　　　 ＝ 年間主要大会に合わせてコンディショニングします
○講義・講演 ・講習会等　　＝ 頑張って伝えます
＊情報発信に努めておりますが専門的には未熟な点が多い故ご教示いただければ幸いです