コンディション維持増進

タイチョーは
しっかりした考えがまず大事
そして
動いて食べて休んで
この繰り返しが
体力を増強し
体調を維持する






【ＭＣＳ筋肉相談室　業務内容】
○筋肉調整（マッサージ等） ＝ 訪問によるスポーツマッサージです
○トレーニング年間管理　　 ＝ 年間のトレーニングお任せください
○プログラム作成・指導　　 ＝ トレーニングメニューを作成指導します
○デイトレーナー　　　　　 ＝ 大会や合宿に帯同しコンディショニングします
○パートレーナー　　　　　 ＝ 年間主要大会に合わせてコンディショニングします
○講義・講演 ・講習会等　　＝ 頑張って話します
○プチメンテナンス　　　 　＝ ピンポイントでご相談に対応します
○運動ミーティング　 　　　＝ 口頭で済む程度の相談承ります
★お問い合わせ／ご予約は 　～ muscle.shimada@gmail.com

体調管理は闘いの基本

投げる感覚の違いは
放るカラダの状態で
大きく異なる
体調だけは
整えておかないと
戦いの土俵に上がれない






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毎回１００％

同じ走りは2度とない
同じ跳躍も2度とない
同じ投げも二度とない
だから
毎回をしっかりやりきる
良かったときのパフォーマンス
それも二度とない
だから
思い出を
引きずっていては
先には進めない





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勝利者

勝つ選手は
負けても「次こそ！」
という気持ちを持ち続けている
たとえ負けが続いても
「次こそ」を持ち続ける選手こそ
“素質”を持ち得ているといえる
そして勝利の時でも
「次こそ」と考えられる選手は
その後も勝利が続くのである






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転職

残される人は
離れる人に
好い感じを持たないもの
それが男の嫉妬となると
女のソレより酷い





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過信

誰でも自分の力を過信する
世界を動かしているような気になる時がある
そういう時はきっと誰かを傷つける
取り返しがつかないほどに

（by「ヘッドハンター」より





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ジョグ②

マッサージしていると
的確にジョグを入れている選手と
そうでない選手では
前者の方が疲労の蓄積も少ないし解れ具合も良い
もっと言うと
選手時代にちゃんとジョグしてた短距離選手と
競技特性に合わないと入れなかった短距離選手では
50歳以降の筋肉の質が異なる気がする
ジョグ習慣ある方が柔らかい





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ジョグ①

アップジョグには様々な効果を期待するが
主に
・全加重によって体調の多くが分かる
・10分以上「ハーハー」があることで
① 脳内血流が良くなりメンタルがまとまりやすくなる
② 心拍の立ち上がりが良くなり
高緊張に陥った時に直ぐに心拍をあげて落差を埋め
緊張を解くことができる
・体温や筋温は時間をかけた分長持ちする
〜ダッシュ系でアップを叶えるには何回もやる必要がある
試合の時は召集から試技までが長く
アップ効果の多くが消失してしまうので
温めるタイミングと時間を増やして持続を図る
そのために一次〜三次 とアップタイミングを増やす





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雨のレース

コーチングは濡れない屋根の下
ではなく
ずぶ濡れで頑張る選手の傍で





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勝利方程式②

例えばサッカーなら
「勝つのは俺たちだ」と強く想う人が
11人集まった方が勝つ
これが‘ 勝つ ’方程式
陸上競技ではリレー種目がそれにあたる
戦術や戦略やデータで勝つのではない

勝利方程式①

「あいつなら調子悪くてもいい結果出すよ」
などと
周囲に“調子悪くても何とかする”と思わせる
条件や環境を備えることが
勝利の方程式には必須






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監督は決定権と責任請け負う権利を持つ

立てた戦術戦略をやらなかったなら叱るだろうが
技術的にうまくいかなかったことに
プンプンしてる場合じゃない
あなたが指導した結果ですから
もちろん
戦いのその場で技術指導しても手遅れでなんです





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実行あるのみ

周辺からのアドバイスで
殻を破る方法には気づいている
やるだけのことなのだ
勇気を持ってその決心をし
コツコツやるだけ
ただそれだけなのだ





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何でも理由付けしない

怪我から復帰して未だ日が浅く
「ここまでよく頑張った」なんて
世界の大舞台では理由にならない
重大な問題事は
怪我から復帰したばかりの選手を
国内で蹴散らす選手が育っていないこと





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ガッカリ

常に冷静で公平で
いつのまにか信頼
やがては憧れだった教師の影響で
学生期は教員を目指していた
皆の前に立つ者は
公平公正な判断の下
平等に接するようにしなければならない
と教えられた
第一に己を尊重する時代だと言われても
何でも言えてしまうのは実に品がない
不平等不公平な言動行動は許されないはず
一体どうなっちゃってるんでしょうねぇ
○○先生が（当方のことを）「嫌だと言っていた」　
などと
保護者や生徒から聞かされると
真にガッカリしてしまう




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